Катины секреты

2021-11-16 11:43:11 Короткий ответ: это норм) Кто-то легко заводится и хочет часто, кому-то нужны специальные условия, чтобы возбудиться, и очень легко сбить настрой.

Что касается тестов на определение половой конституции - мне кажется, они не особо научные) Я глубоко не погружалась в вопрос, но ни разу в них не видела ссылок на внятные исследования.

Мне ближе подход, который предложила Эмили Нагоски в своей книге “Как хочет женщина”. Она говорит о том, что у мозга есть два механизма, регулирующих наше желание. Она называет их педалью газа и тормоза. Педаль газа отвечает за нашу реакцию на возбуждающие факторы, а педаль тормоза - на подавляющие.

Грубо говоря, о того, как работают эти педали, и зависит ваша половая конституция)

Мы с девчонками из магазина удобно оформили тест, который предлагает Нагоски на определение конституции.

Пройти тест можно тут

Делитесь в комментах своими результатами, сошлись ли с реальностью? Открыть/Комментировать

2021-11-16 11:42:59 Рубрика вопросы подписчиков Открыть/Комментировать

2021-11-14 15:00:30 Прокачка отношений

Последние месяцы в моих отношениях были кризисными - мы часто серьёзно ссорились, накопилось много взаимных обид и претензий. Ссоры заканчивались временным перемирием, но глобально ничего не решалось. После очередного срача стало очевидно, что нужно включиться в ситуацию проактивно, обсудить накопившиеся эмоции и установить правила и стандарты, которые устроят обоих.

Каждый написал таблицу по всем основным сферам отношений от быта до секса (сферы специально взяли одинаковые). Где-то получилось всего пара пунктов, где-то - больше 20)) Писали в формате, что не нравится сейчас и как хотелось бы, чтобы было.

Потом сели обсуждать, что получилось. Это заняло несколько часов.
Пункты, с которыми оба были согласны, выделяли зеленым, это означало, что мы их приняли за новые правила пары. Где-то понадобились уточнения - например, в категории "быт" составили список, кто и когда что делает. По нескольким пунктам прийти к общему знаменателю окончательно не удалось - приняли промежуточное решение и договорились вернуться к ним позднее.

Само по себе составление такой таблицы оказалось терапевтичной штукой - пока пишешь все эти пункты, лучше укладываешь в голове, что тебе хочется от отношений, начинаешь лучше понимать себя и свои потребности. Вытаскиваются какие-то штуки, которые маячили где-то на периферии сознания и казались не супер-важными: например, я осознала, что мне не хватает приятных сюрпризов, цветов и подобных проявлений заботы. Это не критичный пункт, и я могу жить без этого, но с этим было бы круче. Ещё, когда видишь пункты партнера, понимаешь, что многое совпадает, а что-то вообще вообще от тебя ускользает и кажется не супер-важным, а на него очень влияет. Это тоже работает как своеобразная терапия близости и взаимопонимания: перед тобой такой же живой человек, как и ты, со своими болями, желаниями, и ты выражаешь открытость и готовность что-то менять.

Пока прошла неделя, и я могу сказать, что климат в паре стал лучше - как минимум, мы начали общаться в спокойных тонах, используя я-конструкции, более откровенно говорить о чувствах и искать решения, а не виноватых. Назревающие конфликты удаётся быстро гасить. Однозначно стал проще быт, потому что мы стали серьёзно к нему относиться))

Всем, кто захочет попробовать эту технику, хочу поделиться парой наблюдений:

Сразу ничего не изменится, предстоит много интенсивной работы и вовлеченности от обоих партнеров. Бессмысленно делать, если оба к этому не готовы или нет желания оставаться в отношениях. Также бессмысленно делать это РАДИ партнёра - все эти “я ради тебя, а тыыы” - это сигнал жертвенного поведения, которое ни к чему хорошему не приводит

Невозможно сразу зарешать все пункты: важно выделить приоритетные и сфокусироваться на них. У нас есть вопросы, по которым прямо пиздец болит, и основные силы бросаем на них
По факту, работа над отношениями идёт через работу над собой - для каждого из партнеров. Со взаимных обвинений смещаешь фокус на то, как тебе вести себя более здорово, и в итоге получается более здоровая картина в целом. Я стала чувствовать себя более ассертивно, вернулось ощущение, что я управляю своими чувствами и поведением. Во многом это произошло из-за того, что я стала чаще выбирать себя и говорить словами через рот вместо пассивной агрессии.

Я рассматриваю это, как челендж, а не как тяжелую “работу над отношениями”. Когда воспринимаешь что-то, как сложное и тяжкое, мозг будет противиться этим заниматься в принципе. Попробуйте относиться к этому как к работе над супер-интересным проектом, который прокачает вас, как личностей (даже если с конкретно этими отношениями в конце концов ничего не получится). Совсем другой вайб уже, да?

Будут откаты. И обиды, что кто-то нарушает новые правила. Надо сразу договориться, что делать в таких ситуациях) Мы договорились спокойно сообщать об этом, давать партнеру время остыть и возвращаться в нормальное русло. Без драматичных “всё как раньше, зачем мы вообще пытались, это бессмысленно”.

А у вас какие есть техники прокачки своих отношений?)
Делитесь лайфхаками в комментах. Открыть/Комментировать

2021-11-10 14:07:41 Актерская профессия, как и любовь - про тотальную уязвимость
Про умение снять маски и остаться на сцене голым душой
Непосредственным, как ребенок, без социальных надстроек и эго

Зритель всегда считывает эту уязвимость, искренность, проживание своего персонажа, а не просто “игру”. Если ты не отдаешься этому потоку, не ныряешь в свой страх с головой - на технике выехать практически нереально

И это так похоже на любовные отношения между людьми. Ты знаешь, что нет никаких гарантий, ты знаешь, что можешь больно удариться сердцем, ты знаешь, что тебя могут не понять, счесть нелепым, даже попытаться сломать, но без того, чтобы снять маски, броню и протянуть Другому своё горящее сердце, ничего не получится. Без того, чтобы снова и снова, несмотря на боль, которую причиняли до этого, найти в себе смелость быть собою, быть уязвимым. Это так круто, так сложно. Так по-человечески.

Тренинг, который мы сейчас проходим, для меня очень терапевтичен. Каждый раз я вижу, как люди, выходя танцевать или показывать странные штуки перед толпой, преодолевают себя. Преодолевают свой страх выглядеть глупо, ощущение неудобства от того, что нужно смотреть прямо в глаза, страх потери контроля - над своим телом, над своим голосом, над своим социальным образом. Но прикол в том, что что-то получается, только когда ты затыкаешь свой внутренний диалог и отпускаешь контроль. Когда позволяешь себе забыть о том, что о тебе сейчас (якобы) думают другие. Когда разрешаешь своему телу двигаться под музыку так, как будто оно ничего не знает о том, чтобы нравиться, а просто хочет проявляться в пространстве. Когда выходишь на сцену безо всякой внутренней готовности, усилием воли прервав внутренний монолог - просто берешь и ныряешь в момент.

Когда позволяешь себе довериться - людям, пространству, миру, себе, в конце-то концов, - ты наконец понимаешь, что ничего страшного не произойдёт, даже если ты сейчас упадёшь, не сможешь сказать ни слова, сделаешь что-то дико тупое.

Наоборот - порой человек выходит на сцену, и вдруг случается настоящая магия. Он открывается и сразу становится таким органичным, даже в своих угловатых движениях и страхах. Таким настоящим, таким... человеческим, таким уязвимым. Таким, как это и было задумано, пока ему не объяснили, что в мире небезопасно быть веселым, игривым ребенком. Меня иногда на мурашки пробивает от того, как это красиво. Открыть/Комментировать

2021-11-09 13:45:39 Не люблю работать в тишине, обычно включаю фоновую музыку типа радио lo-fi, она помогает сосредоточиться.





Недавно нашла вот такую магию, и уже несколько дней работаю под неё - плотный дождь барабанит по крыше лесного кафе. Мега успокаивает и одновременно фукусирует.

Причём мне особенно по кайфу включать, когда за окном дождливо и мрачно, почему-то это видео создаёт ощущение уюта и правильного хода вещей Открыть/Комментировать

2021-11-08 13:06:00 В целом моё мнение: однозначно есть более надежные методы контрацепции, есть - менее, каждый человек сам должен выбрать для себя способ, подходящий по уровню эффективности и лайфстаилу. Главное - обладать максимальной информацией и не находиться в иллюзии, что если что-то сработало у подружки, так же будет и у тебя. И, хотя ППА - метод с низкой эффективность, мне не очень нравится его демонизация на фоне идеализации других методов, например, приема комбинированных оральных контрацептивов (КОК).

Да, в плане защиты от беременности КОК - это эффективно (при правильном применении)), но не будем забывать, что мы вмешиваемся в гормональную систему женщины, и возможны побочки. Например, для меня использование КОК привело к ряду проблем, меньшей из которых было отсутствие либидо весь срок приёма и ещё какое-то время после отмены. Я помню, что, когда писала об этом в канале, сообщения от подписчиц о сходном опыте мне приходили пачками. Даже появилась грустная шутка “КОК классно защищают от беременности, потому что с ними ты перестаёшь заниматься сексом”

Я не говорю, что оральные контрацептивы - это плохо и неэффективно. Я говорю о том, что как и другие методы, этот подходит не всем.

С презервативами тоже интересная история. Кажется, классное, простое, удобное средство контрацепции - вопросов нет. Но! Как мы помним, его реальная эффективность - 82%, потому что многие люди используют его невежественно. Неправильно подобранный по размеру, неправильно хранившийся презерватив и даже презерватив, в котором вы занимаетесь сексом больше 20 минут (ага-ага, слушайте наш подкаст))) - всё это повышает шанс того, что вы попадёте в число тех, у кого порвался или слетел.

Так что, на мой взгляд, в контрацепции, как и во всем остальном, нужно не бездумно следовать за условными “хорошо/плохо”, а включать осознанность.

Вопросы, которые можно себе задать:

Я осведомлена обо всех доступных вариантах предохранения?
Изучила вопрос эффективности?
Знакома с инструкциями по применению? А с противопоказаниями?
Мне импонирует выбранный способ? Он вписывается в мой лайфстаил?
Чувствую ли я себя надежно, используя этот метод контрацепции? Отдаю ли я себе отчёт, в какой степени это ощущение базируется на научных данных, а в какой - на моём субъективном опыте? Устраивает ли меня ответ на этот вопрос?

Делитесь в комментах, как выбирали своё средство контрацепции, на чём остановились и почему. Очень интересно. Открыть/Комментировать

2021-11-08 13:05:00 ​​ППА - ЭТО ЗЛО?

По мотивам небольшой дискуссии по поводу ППА под недавним постом. Выскажу своё непопулярное мнение)

Среди российских секс-блогеров принято резко негативное, я бы сказала, даже слегка агрессивное отношение к прерванному половому акту. Не дай бог в комментарии залетает бедная душа, которая пишет “а что такого, я так предохраняюсь 10 лет и всё ок” - ей в доступной манере объяснят, что это просто случайность, и предохраняться прерванным половым актом глупо и невежественно.

И всё-таки, в России этот метод по-прежнему популярен) Так что давайте не будем осуждать и демонизировать, а поподробнее его рассмотрим.

По правде сказать, статистика среди практикующих ППА действительно очень плачевная. Настолько, что медицина его вообще за метод контрацепции не считает. Вероятность наступления беременности при использовании ППА в течение года составляет около 20%. То есть примерно одна девушка из пяти залетает, а это не очень круто.

Для сравнения у презервативов идеальная эффективность - 98%, а реальная - 82%. Что такое идеальная эффективность? То, как защищает средство контрацепции, если вы его используете строго по инструкции. Что такое реальная эффективность? Статистика с поправкой на человеческий фактор)) Например, случайно пропущенный приём противозачаточных или порвавшийся кондом - всё это на практике даёт более низкий процент эффективности. (Кстати, доступно про все популярные способы контрацепции, с указанием идеальной и реальной эффективности каждого из них, можно прочесть у нас в блоге).

Короче, к ППА есть вопросики.

- Не защищает от ИППП, а история знает много случаев, когда даже самый проверенный и надежный партнер может оказаться с “сюрпризом”

- Спонсор классической ситуации “извини, не успел”

И, конечно, рекомендовать такой сомнительный способ вам не станет ни доктор, ни уважающий себя секс-блогер.

Плюс, в секс-просвет сообществе долго говорили о том, что в предэякуляте может содержаться сперма, и поэтому женщина может забеременеть, даже если партнер успел вынуть. На самом деле, это не так. Предэякулят не содержит спермы (вот тут — ссылка на исследование, а вот тут можно узнать об этом подробнее, если вы читаете на английском).

В чём же тогда подстава?

Казалось бы, научись контролить свой оргазм, вынимай и балдей.

Увы, в предэякулят из семявыводящих путей могут попасть остатки семени от предыдущей эякуляции(

И, кстати, при повторных занятиях сексом эффективность ППА снижается. Чтобы её повысить, перед вторым заходом рекомендуется помочиться (остатки спермы из уретры с высокой долей вероятности выйдут вместе с мочой), хорошо промыть руки и половые органы.

Теперь следите за руками))

Согласно исследованию 2011 года, если следовать всем этим предосторожностям и не эякулировать внутрь, шанс забеременеть снижается до 4%.
То есть, согласно этому исследованию, у ППА идеальная эффективность — 96%, а у мужского презерватива — 98%. Открыть/Комментировать

2021-11-07 14:59:48 ​​Такие вопросы мы регулярно получаем в директе.

Основные претензии к кондомам: рвутся, не те ощущения, сползают, убивают возбуждение, провоцируют аллергию, зуд, неприятно пахнут.

В новом выпуске подкаста мы вместе с топовой эксперткой по этой теме, секс-блогеркой Ночной сказкой разобрались, почему возникают эти проблемы и что делать с каждой из них.

В подростковом возрасте Сказке не удавалось подружиться с презервативами: их использование провоцировало молочницу, приступы аллергии и боль, причём это было настолько критично, что Настя на 2 года вообще отказалась от секса!

Впоследствии она решила научно разобраться в вопросе, и с тех пор презервативы стали её настоящей страстью. Сейчас в коллекции Сказки более 400 кондомов, она профессионально их тестирует по разным критериям и хочет попасть в книгу рекордов Гиннеса со своей коллекцией :)

Из выпуска вы узнаете:

Почему презервативы Durex некачественны и опасны, но все продолжают их покупать?
Какие дешевые кондомы смело можно брать? Назовём конкретные бренды.
Что делать, если теряется страсть в процессе надевания презерватива?
Как подобрать кондом так, чтобы ничего не сползало, не слетало во время секса и не рвалось?
Как хранить кондомы и как часто менять их в процессе секса? (что? да!)
Что ждёт индустрию в будущем? Презерватив-спрей и другие высокотехнологичные новинки, которые уже появляются на рынке

Получилось 43 минуты чистой пользы и очень интересный разговор, который слушается на одном дыхании! Кажется, тема избитая и ну что тут ещё можно сказать, но поверьте, этот выпуск неоднократно удивил даже меня. После него вы точно захотите дать презервативам второй шанс и почувствуете себя настоящим экспертом по этой теме))

Cлушать:

Везде

Яндекс.Музыка

Ютуб

В общем, энджой и не ленитесь писать комментарии на ютубе, нам действительно важен фидбэк! Открыть/Комментировать

2021-11-07 14:56:54 Открыть/Комментировать

2021-11-05 10:30:42 Кажется, я сейчас умру от страха —
думала я вчера, выходя перед аудиторией 20+ человек показывать слепого старика, продающего газеты в метро.

Выступать на публике в принципе очень страшно. Кажется, что что ты будешь выглядеть тупо и жалко, провалишься от стыда сквозь землю, что тебя не поймут, засмеют.

Ситуация усложнялась тем, что за время, пока я путешествовала и болела, я пропустила 4 занятия. Именно на этих занятиях все перешли к показу этюдов. У ребят сформировались мини-группы, они уже получили какой-то фидбэк по своей работе и внесли коррективы. Выступления, которые показывали до меня, были очень прикольными и, конечно же, запускали в голове синдром самозванца и противные мысли в стиле “да что ты сейчас покажешь, да не позорься, да отсидись”.

Но я была настроена решительно) Поэтому когда препод спросила “кто-ниб еще хочет показать свой этюд?”, я поняла, что надо просто сделать рывок вперёд и разбираться по ходу дела, ахах. Примерно как в роупджампинге))

В каждом долгосрочном проекте, будь то какой-то курс, обучение или даже отношения, наступает момент, когда у тебя накапливается усталость, кажется, что ничего не выходит, возникает мощное желание всё бросить. Видимо, на актерских мы прошли подобный экватор, потому что за те 10 дней, что меня не было, перестала ходить где-то четверть группы.

Накануне и я была близка к тому, чтобы забить болт, написать сокурсникам “пока” и выйти из чата. Я была в разбитом состоянии из-за болезни, меня удручало, что я пропустила 4 занятия вместо планируемых 2, наложились личные проблемы, короче, мой ресурс и самоощущение явно пробили дно. Я впервые ехала на занятие не то что без энтузиазма, а с мыслями “просто.продержись.3 часа.блять”. Урок прошёл не очень прикольно. Все показывали какие-то охуенные этюды, мне было грустно, что я столько всего пропустила, я чувствовала отчуждение от группы и что ничего уже не нагнать.

Дома неприятный внутренний голосок начал нашёптывать: “а может всё нахуй бросить? ну куда тебе, чет это как-то сложно, да и время сейчас неудачное, забей”. Но я решила не поддаваться этой провокации ума) Большую часть своей жизни я итак уже прозабивала, потому что в детстве меня, как собаку Павлова, натренировали на простую нейронную связь: "сложно? не лезь, брось, отступи!” Но сейчас-то я формирую новые нейронки. А мышление формируется из многократного повторения действий с позитивной обратной связью, а не из знаний. Поэтому недостаточно просто прочесть книгу по теме бизнеса, чтобы стать успешным - нужно много раз приложить усилие и сделать по-новому. И тогда этот паттерн закрепится.

Вчера, уходя со “сцены”, я почувствовала легкую эйфорию, потому что победила себя. Мне было сложно, сложнее, чем остальным, и я была горда собой, что несмотря на эту сложность, я пошла в свой страх, хотя там были люди, которые не пропустили 4 занятия и всё равно не решились выйти на сцену. Я показала этюд, педагог его позитивно оценила, никто меня не обсмеял, да и в целом это было, пожалуй, самое живительное, вдохновляющее и глубокое занятие для меня за весь курс. А прикиньте, я бы могла просто на него не прийти. Согласиться во вторник с внутренним голосом, который говорил “да забей ты на это хер, ну не получилось и ладно”, отказаться от классной возможности преодолеть себя, вдохновиться, сделать вклад в свой новый паттерн мышления.

Круто осознавать, что даже если ты проебал день/месяц/год, это не значит, что ты зафакапил всё. Можно просто подняться и идти дальше. Да, даже если обожрался как свин в самом начале диеты. Да, даже если будильник не прозвонил, и ты пропустил полдня. Просто встань, проживи эти эмоции и фигачь дальше. Прояви небольшое усилие, и жизнь тебя удивит. Открыть/Комментировать