Men's Health

2021-11-28 18:10:56 Быстрая тренировка со своим весом на все мышцы для бодрого утра



Описание комплекса

Четыре круга

Отдых между кругами: 1 мин
Отдых между упражнениями: 20 сек

-Джамнин джек: 40 раз

-Скалолаз: 30 paз

-Выпады назад: 20 раз

-Отжимания с тягой рук: 10 раз

-Обратные отжимания: 20 раз

-Стульчик: 30 секунд Открыть/Комментировать

2021-10-24 19:25:49 Быстрая круговая тренировка на все тело

планка - динамика 20 раз в сумме
французские отжимания с кулаков 12 раз
боковые выпады 40 раз
ягодичный мост 30 раз
отжимания 30 раз
скалолаз 30 раз в сумме
тяга футболки в вертикальной плоскости лёжа 20 раз
оверхед с футболкой 20 раз
касание противоположного носка 20 раз в сумме
пресс - складушка с футболкой 20 раз

10 упражнений в круге. Выполнить от 1 до 3х кругов. Тренировка умещается в 15 минут.

Отдыха между упражнениями нет, то есть одно упражнение выполняем следом за другим. Открыть/Комментировать

2021-10-24 18:24:57 — Купить акции Zoom на рассвете пандемии и продать на пике в 8 раз дороже — это возможность.
— Зайти в биткоин по 4к и продать по 65к — это возможность.
— Купить убыточную Tesla по 50$, а продать сейчас по 900$ — это тоже возможность.

На всех этих возможностях вы могли заработать. Кажется, что поезд уже уехал и такое больше не повторится, но это не так.

Такие возможности появляются практически каждый день, надо только знать, где искать информацию. Например, у знающих ребят с канала.

Они находят неприметные компании, акции которых совсем скоро улетят на луну и рассказывают, как из 1000р сделать целое состояние уже к следующему году.

Не упустите очередную возможность, подпишитесь прямо сейчас: Инвестиции & Дивиденды. Открыть/Комментировать

2021-02-02 10:33:28 Тренировка круговая, то есть одно упражнение выполняется следом за другим без отдыха. Старайтесь держать пульс не выше 140/мин.

планка-динамика 1 минута: работают трицепсы; грудные мышцы; пресс.

бег с высоким подыманием бедра + плиометрические приседания. 10 бег и 10 приседаний и так делаем 2 минуты: работают ноги; пресс.

отведение ноги в сторону на правую и затем на левую по 1 минуте на ногу: работают ноги.

бег в упоре лёжа 1 минута: работают пресс; ноги; мышцы кора.

касание противоположного носка + отжимания. 2 касание + 2 отжимания и так делаем 1 минуту: работают пресс; грудные мышцы; мышцы кора.

планка на локтях 5 минут, либо 3 захожу по 2 мин: работает все тело в статике.

Сделать 5 кругов/ отдых между кругами от 40 сек до 2х минут. Открыть/Комментировать

2020-12-02 12:31:42 Сегодня для вас приготовил супер-полезную тренировку на руки и плечи.
⠀

⠀Поехали:
⠀
Домкрат - отведение гантелей назад в наклоне - 10 раз
Перевертыш - подъем гантелей обратным хватом 10 раз
Молоточки - подъем гантелей хватом молот - 10 раз
Бицуля - подъем гантелей на бицепс 10 раз
Лыжник - подъем гантелей перед собой 10 раз
Джим - жим гантели - 10 раз
Орел - подъем гантелей в сторону - 10 раз
⠀
Между упражнениями отдых - 15 секунд, делаем 2 круга.
⠀
Мои гантели весят по 5 кг каждая. Не нужно гнаться за большими весами, главное - делать упражнения правильно. Всегда нужно подобрать вес так, чтобы вы могли сделать несколько подходов грамотно, нагружая нужные мышцы. Вес увеличивайте по нарастающей. Открыть/Комментировать

2020-11-26 08:53:14 Тренировка круговая на повышение выносливости и координации

Упражнение выполняем подряд, то есть без отдыха. Выполнил одно сразу, сею секунду, перешёл на другое.

Озвучка какого упражнения зашла больше всего

10 кожаных ситапов
10 кожаных подъёмов корпуса к носкам
10 кожаных боковых скручиваний лёжа
10 кожаных скалолазов
10 кожаных отжиманий локти внутрь
10 кувырков, также кожаных
после кувырков сразу бой с тенью пока не восстановится система координации
10 кожаных борцовских бёрпи
10 кожаных лодочки

Таких 3-7 кругов/ отдых между кругами от 20 чек до 1 мин.

Сохраняй себе, если тренировка зашла
#gorillasten #workout Открыть/Комментировать

2020-11-20 09:03:56 Вас ждут незаменимый опыт и непередаваемые ощущения. Всё что нас интересует - это оставленные объекты бывшего союза и современной России. Порой попадаются очень интересные места, о которых хочется рассказать.

Мы практикуем возможность перемещаться по городам, в том числе городам ближнего зарубежья. Расширяем кругозор, ищем плюсы и минусы. Перемещаемся на разных видах транспорта, сравниваем между собой уровень жизни людей в разных населенных пунктах. О всём этом - мы расскажем тут. Присоединяйтесь к Com Dig, и мы покажем Вам мир, каким Вы его еще не видели! Открыть/Комментировать

2020-11-07 10:37:17 Тренировка только из отжиманий в домашних условиях

Сохраняй себе и ставь «+» в комментариях, если тренировка зашла

Первое упражнение - касание противоположного плеча правой/левой ладонью + отжимание и так повторяем 14 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Второе упражнение - лучник 20 раз в сумме/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Третье упражнение - комбинирований комплекс из трёх видов отжиманий: треугольник, локти внутрь, классика. Полный круг из треугольник, локти внутрь, классика, локти внутрь - считаем за раз. Таких в сумме от 3 до 5ти. То есть, минимум одиночных отжиманий должно получиться (3 умножить на 4 = 12) 12 одиночных отжиманий минимум, 4 раза в одном цельном круге. 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Четвёртое упражнение - планка-динамика. Поочередно меняем ведущую руку, сначала первой пошла левая и вы вернулись в исходное положение - упор лёжа, и затем старт с правой и так по новой. Всего 10 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Пятое упражнение - отжимания ладони внутрь с перемещением центра тяжести ближе к рукам (подходим ногами к голове до мах возможного), затем обратно - это 1 раз, таких от 2 до 5 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Шестое упражнение - французские отжимания 15 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Седьмое упражнение - отжимания волной от 4 до 12 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Восьмое упражнение - отжимания «дружба» 20 раз/ 3 подхода/ отдых между подходами от 40 сек до 1,5 мин.

Отдых между упражнениями от 1 до 3х минут.

.
.
.
#тренировка #домашняятренировка #тренировкадома #workout #homeworkout #gym #training #отжимания #упражнения #тренер Открыть/Комментировать

2020-11-07 10:37:10 Открыть/Комментировать