Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Digital:здоровье c Маскотом

Логотип телеграм канала @digitalzdorovye — Digital:здоровье c Маскотом D
Логотип телеграм канала @digitalzdorovye — Digital:здоровье c Маскотом
Адрес канала: @digitalzdorovye
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 38
Описание канала:

Работа в digital — это сидячая история. На своём примере я покажу, что будет, если принять здоровый образ жизни!
По всем вопросам — @buyavets

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал digitalzdorovye и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения

2018-02-07 17:30:51 Алоха! Сидите? Тогда лучше встать. Сидячий образ жизни — это нифига не круто. Работаешь за компом в офисе, приходишь домой, работаешь дома или залипаешь в Танки или Ведьмака. И всё в одной и той же позе.

Пора раскрыть глаза и посмотреть видеоролик — https://vk.com/video-55155418_456239253 — вот что происходит с нашим бедным офисным организмом, когда мы бесконечно сидим. Работайте иногда стоя, если есть возможность :)
272 views14:30
Открыть/Комментировать
2018-02-05 17:20:42 Алоха, спорткотики. Как начать держать себя в форме при отсутствии времени? Любые офисные котаны твердят такое постоянно, хотя у них есть всё для этого. Сегодня будет простое упражнение — хождение вверх по лестнице.

Чем полезно?
Отличная аэробная нагрузочка + борьба с гравитацией. Даже 2 раза в день поднятие по лестнице хотя бы в течение 60-ти секунд дадут крутой прирост к показателям выносливости и health-поинтов.

Чем опасно?
Если у вас больные колени. Лечите колешки и на лесенку :)

Как делать?
Найдите любимые лестницы — на работе и дома. Вместо того, чтобы втискивать свою пятую точку в лифт, отведите её на лестницу и заставьте подниматься. Если вы часто курите (хотя пора бросать), то спускайтесь и поднимайтесь по ступенечкам, когда появится желание перекура. А еще есть метро и эксалаторы!

Как часто?
Каждый день. Можете начать с 1 лестницы в день и постепенно повышать количество лестниц, не забывая и про карьерную!

P.S. В спорте и похудении важно понимать, что ничего не бывает мгновенно. Потерпите — станете сильнее, выше и быстрее!
222 views14:20
Открыть/Комментировать
2018-02-02 12:39:35 Алоха, котаны! Настало время подвести итоги января. Что лично я сделал для своей здоровой жизни:
— начал питаться здоровой едой. В этом мне помогает небезызвестный сервис доставки еды. Рацион включает в себя 1600 базовых ККал + 120 ККал за 2 часа до сна в виде обезжиренного творога
— употребляю витамины. Сложно оценить эффект, ведь он очень долгосрочный и накопительный, но вроде улучшилось настроение и появилось больше энергии
— занятия спортом. Сейчас это регулярные EMS-тренировки 2 раза в неделю (это когда тебя электричеством хреначит во время упражнений) + периодические командные игры. Сюда входит волейбол и большой теннис. Ну и по эскалатору вверх пешком.
— массаж. Лимфодренажный. Очень больно, но, надеюсь, будет эффективно :)
— Я перестал употреблять лимонады и чай/кофе с сахаром. Вообще.

Пока эффект следующий — минус 2 кг (с 92 до 90) + общее повышение тонуса организма. Начинает появляться желание сделать больше телодвижений, чем нужно. Движемся дальше к цели в 80 кг!
158 views09:39
Открыть/Комментировать
2018-02-02 12:39:35
130 views09:39
Открыть/Комментировать
2018-01-29 10:43:05 Алоха, сладкие. Речь сегодня пойдёт о крутейшем продукте, который есть совсем не рекомендуется. Догадались? Да, я про сахар! Кароч, сахар увеличивает наш вес и провоцирует целый ворох не очень приятных заболеваний. Если не контролировать свою еду, то за день реально съесть 200-400 грамм сахара (он ведь содержится почти везде).

Ну и что делать? Смотреть, что ешь. Отказаться от газировок и пакетированных соков, плюшек и мучного, не добавлять сахар в чай и кофе. Реально, попробуйте 1 месяц хотя бы не употреблять сахар — почувствуете себя здоровее и энергичнее. Тяжело, конечно, будет отказаться от этого, если раньше ты ел сахар постоянно — организму будет его не хватать. Но если ты хочешь сделать себе лучше, то стоит забыть и отпустить. Иначе это может плохо кончиться!

Лайфхак — внимательно читайте этикетки. Чем ближе к началу списка ингредиентов находится сахар — тем больше его доля в продукте. Би кейрфул!

P.S. Ешьте полезные сладости — фруктики там, мёд.
147 views07:43
Открыть/Комментировать
2018-01-29 10:42:54
120 views07:42
Открыть/Комментировать
2018-01-26 15:54:42 Алоха, котята. Помните фразу «У кого что болит — тот о том и говорит»? Так вот, детишки, если у нас что-то болит — значит что-то в организме нехорошо, пнятенько?

Какие бывают боли:
острые — когда случается в первый раз (или после большого перерыва)
хронические — когда болит систематически
фантомные — когда болит то, чего нет (но об этом не будем)
моральные — если вас обижают и случается большое горе

Боль лучше не терпеть (это ж не татуху набивать), но многие «убивают» её таблетками. Это, конечно, выход, но такой же как заглушать душевные страдания алкоголем. Технически, нужно сразу обращаться к врачу — выше вероятность того, что можно будет избавиться от неё с минимальными последствиями. Кароч, просто заботьтесь о себе и поймёте, что болеть не надо :)
119 views12:54
Открыть/Комментировать
2018-01-26 15:54:32
107 views12:54
Открыть/Комментировать
2018-01-23 13:48:59 Алоха, котанчики! Сегодня хочу рассказать вам о таком классном понятии как Индекс Массы Тела (ИМТ). Это самый простой способ, чтобы узнать что ты жирдяй и окончательно потерян для общества, или еще можно съесть чего-нибудь вкусненькое и тебе за это ничего не будет. Шучу, никогда не поздно взять себя в руки и начать свой путь к здоровой жизни :)

Кароч, ИМТ считается очень просто, но я не буду грузить формулами, поэтому просто посчитайте здесь — http://diet.neolove.ru/calc/ideal_ves_imt/

У меня ИМТ 26,59 — я нахожусь в опасной зоне и близок к ожирению I степени, а это уже плохо! Именно поэтому моя цель веса — 80 кг (вместо моих 92), так что я очень целеустремлённо иду на снижение (как самолет, не иначе).

Держите свой вес в норме и у вас всё будет хорошо, дорогие мои. Берегите себя и не жирейте :)
118 views10:48
Открыть/Комментировать
2018-01-23 13:48:52
101 views10:48
Открыть/Комментировать