Врачи рекомендуют: детям до 6 лет проводить за компьютером не более 10–15 минут в день 2-3 раза в неделю.
детям 7–8 лет - максимум 35–40 минут в день.
детям 9–11 лет - час-полтора.
Лучше, чтобы фон и заставка компьютера были спокойных, не слишком ярких цветов.
Следите за осанкой ребенка. Нужно сидеть ровно, не сутулиться, не наклоняться к монитору ближе чем на 60–70 сантиметров.
Возьмите за правило: читать и работать при хорошем освещении (свет должен падать слева)
давать глазам отдых каждые полчаса, когда вы читаете, шьете, работаете за компьютером (для отдыха поднимите глаза и посмотрите на отдаленные объекты)
приучите себя чаще моргать – до 20 раз в минуту, моргание расслабляет мышцы глаза и увлажняет слизистую
при чтении и письме меняйте расстояние от глаз до книги, листа бумаги
прикрывайте глаза при выходе на яркий свет, не следует смотреть прямо на солнце.
Берегите зрение!
