Выполнение асаны йоги состоит из трёх этапов: это вход в асану, нахождение в асане и выход. Каждому этапу нужно уделить достаточно внимания.
Входя в асану, мы направляем внимание на её отстройку: мысленно проходимся по всему телу, контролируем его положение в пространстве, технику выполнения, удержание замков (бандх).
Когда мы смогли правильно отстроить асану, начинается внутренняя работа. Мы пробуем сконцентрироваться на ощущениях в теле, освобождаем ум от мыслей и полностью погружаемся в себя.
В завершении цикла асаны из неё нужно красиво выйти. Без падений, резких и неаккуратных движений — всё делаем медленно и вдумчиво. Тогда асана будет выполнена действительно правильно и принесёт вам только пользу
