СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Не забудьте подписаться на канал!
