Не отказывайтесь от жиров, они нам необходимы!
Жирорастворимые витамины А, D, E, K не могут усвоиться организмом и выполнить свои функции без жиров. А они участвуют в работе иммунитета, поддерживают целостность мембран клеток, являются антиоксидантами, защищают организм от старения.
Жировая ткань является также местом, где организм хранит и преобразует половые гормоны. При недостатке жира у женщин сразу пропадает цикл, начинаются проблемы с половой функцией.
Жир защищает тело от воздействия холода, служит запасом энергии при вынужденной голодовке или стрессе. При недостатке жиров истощается нервная система, нарушается работа гормонального аппарата, снижается сопротивляемость инфекциям.
Секрет прост: ешьте здоровые жиры. Они есть в красной рыбе, авокадо, орехах и растительных маслах. И главное — не жарьте продукты, иначе полезные жиры потеряют свои свойства.
Не забудьте подписаться на канал!
