Заснуть за 3 минуты: Техника "4-7-8" Я ужасно мучилась от бессонницы, пока не узнала про
эту технику:
— Поместите кончик языка на небо сразу за передними зубами;
— Вдохните, слегка приоткройте губы и выдохните со свистящим звуком;
— Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4;
— Задержите дыхание на 7 секунд;
— Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд;
Старайтесь не слишком концентрироваться на дыхании, делайте все
спокойно и расслабленно. Скорее всего, вам потребуется для засыпания не более
четырех циклов вдохов-выдохов.
Помните: сон — один из главных факторов поддержания молодости и здоровья Не забудьте подписаться на канал!
