2022-12-12 11:12:01
Понимание своих желаний и осознанность #краткооважном
Открою тему «Как понять, чего я на самом деле хочу?» разговором про
осознанность. Многие знают про нее: что-то читали, слышали, некоторые даже практиковали. Кому-то, наверное, она уже набила оскомину Но ведь так часто бывает, что «знаю/слышал» и даже «надоело», но не пробовал.
Хочу предложить вам посмотреть на осознанность как на умение замечать себя, обращать на себя внимание. Как это связано с пониманием своих желаний? А разве можно понять, чего хочет человек, не зная его, не будучи внимательным к нему? А если этот человек – Вы сами?
Внимание к себе в моменте - это и есть осознанность, умение быть здесь и сейчас. Тогда можно заметить свои чувства, а за ними - желания.
Как это часто бывает в жизни? Сидя на работе, вы мечтаете о том, чтобы поспать, а перед сном думаете о том, как прошел рабочий день или о том, что нужно сделать завтра.
Максим Дорофеев называет это «Мыслительным процессом коровы», потому что когда-то на просторах соцсетей впечатлился картинкой с одноименным названием. Там корова думала о еде пока спокойно стояла, и мечтала о безмятежном бездействии, пока ела. Большую часть времени наши мысли убегают в прошлое или будущее - туда, где нас нет.
По данным некоторых исследований, почти половину времени бодрствования, целых 47%, человек проводит в состоянии автоматизма, думая о своей жизни у себя в голове, а не проживая ее. Это может приводить к постоянной тревоге, навязчивым мыслям, беспокойству и страху, рассеянности и прокрастинации.
Предпринять реальные действия и что-то сделать со своей жизнью мы можем только в настоящем времени. Например, сижу я за компьютером, пишу важный отчет - и что-то мне тревожно, как-то не по себе. Я могу заметить себя, своё тело, как и где я сижу, что меня окружает, что именно я прямо сейчас делаю. Может оказаться, что я замечу коллегу, который смотрит на меня за моей спиной, пристально так, не ясно зачем. Фух, понятно, из-за чего смутная тревога и волнение были. Могу спросить, что он хочет или попросить его не «следить за мной».
А может, глядя на свой документ я спрошу себя, какое значение имеет для меня эта работа, написание этого отчета? И выяснится, что у меня на него «высокие ставки» - невероятно важно сделать его качественно и в срок, на кону знание о себе как о «профессионале». И получается, что моя тревога, это страх «сделать плохо», а за ним желание выполнить работу хорошо, а ещё дальше – желание уважать себя и получать подтверждение своего профессионализма. И тогда я сосредотачиваюсь на документе, и делаю всё, чтобы сделать его хорошо, а не думать о том, что будет, если я сделаю его плохо.
Можно ли всё время быть осознанным? Боюсь, что нет. Однако «прокачивать эту мышцу» стоит регулярно.
Ведь находясь в «здесь и сейчас», мы не погружаемся в беспокойство и переживания о прошлом и будущем, а замечаем свои ощущения, чувства, за ними - и желания. А обнаружив желания можем принимать те или иные решения Проверьте себя прямо сейчас: Что вы чувствуете? О чём думаете? Как это связано с данным мгновением? О каких желаниях сообщают вам ваши чувства и мысли?Рассказывала Александра Соболева
106 views08:12
B
