Как управлять своими эмоциями на работе1. Определите, что вызывает у вас стресс, и как вы реагируете на него. Попробуйте вести дневник и фиксировать, какие события или задачи вызывают у вас наибольший стресс.
2. Используйте дыхательные упражнения и медитацию. Регулярная практика дыхательных упражнений и медитации может помочь снизить уровень стресса и улучшить управление своими эмоциями.
3. Сфокусируйтесь на позитивных аспектах, вместо отрицательных. Попробуйте научить свой мозг находить позитивные аспекты в стрессовых ситуациях. Фокусирование на позитивных аспектах может помочь справиться с эмоциями и пережить стрессовую ситуацию более успешно.
4. Общайтесь с коллегами. Попробуйте общаться с коллегами, которые могут поддержать вас в стрессовых ситуациях. Обсуждение проблемы с другими может помочь получить новую перспективу и решить проблему более эффективно.
5. Установите границы для своего рабочего времени. Попробуйте определить, какие задачи вы можете выполнить, а какие нет, и установите границы для своего рабочего времени. Это поможет вам избежать перегрузки и снизить уровень стресса.
