​​Что такое синдром самозванца, и как с ним бороться Синдром | Бизнес Мозг

​​Что такое синдром самозванца, и как с ним бороться

Синдром самозванца - это склонность человека обесценивать свои достижения и считать их результатом случайного стечения обстоятельств.

Как распознать синдром?
Первый звоночек. Ты перфекционист до мозга костей
Ставишь перед собой заоблачные цели, стремишься быть лучше всех и никому не уступать.

Второй звоночек. Боишься любой неудачи
Страх поражения заставляет тебя еще выше задрать планку, вместо того чтобы объективно оценить возможности.

Третий звоночек. Ежишься от похвалы
Как только слышишь: Ты - молодчина", - думаешь о том, что окружающие просто снисходительны к тебе и не хотят обижать.

Четвертый звоночек. Испытываешь вину за успех
Успех уже в кармане, а в голове начинают крутиться мысли "не заслуживаю этого" или "скоро все поймут что я ноль и разочаруются".

Как бороться с синдромом самозванца?

Принятие и анализ эмоций.
Разреши себе испытывать страхи, а потом выпиши их в блокнот и опровергни. Это даст тебе внутреннюю уверенность.

Обратная связь.
Прислушивайся к мнению только тех людей, которые разбираются в твоей сфере.

Не забывай отдыхать.
В погоне за успехом очень просто схватить выгорание, которое помешает трезво оценивать свои результаты.