Друзья, предлагаю провести выходные с пользой!
Хочу познакомить вас с
техникой
«Три удовольствия в день»
Она поможет восстановить ресурсное состояние, вернет чувство радости и легкости. А еще позволит осознанно проживать моменты удовольствия!
Напишите список из 10-15 действий, которые Вас наполняют.
Это может быть поход в кино, встреча с подругой, прогулка по лесу, книга в тишине, легкий фильм, нейрографика…
Напротив каждого действия поставьте оценку от 5 до 10, где 10 — максимальная степень удовольствия.
Напротив каждого действия поставьте время, которое нужно на его осуществление.
Теперь спланируйте свой завтрашний день с 3 гарантированными удовольствиями из вашего списка.
Например, вы знаете, что завтра точно сможете:
сходить с утра на прогулку
в обед выпить чашечку любимого кофе
вечером прочитать 3 главы любимой книги И эти действия точно принесут вам удовольствие!Этой простой техникой вы
настроите свой мозг на «получение удовольствий», сместите фокус внимания на предвкушение позитивных событий;
замедлитесь в моменте и проживете его ярко (а «не на бегу, между делом»).Какие три удовольствия запланируете себе на завтра? Напишите в комментариях
С любовью, ваша Елена
