2 ноября отмечается день осведомленности о стрессе Нервное на | Рабочие будни
2 ноября отмечается день осведомленности о стрессе
Нервное напряжение и дискомфорт, которые человек испытывает в неблагоприятных жизненных ситуациях, помогает организму мобилизовать имеющиеся ресурсы. Такими вдохновляющими событиями является долгожданная беременность, поступление в вуз, повышение в должности. Но стресс может привести к срыву защитных механизмов, вызывая патологические состояния - бессонницу, повышение артериального давления, проблемы ЖКТ, тревожное расстройство и депрессию. Минимизировать воздействие неблагоприятных факторов на организм позволяет информированность о способах преодоления трудностей. Для этого в первую среду ноября ежегодно проводится День осведомленности о стрессе.
Нервное напряжение, которое связано с воздействием на человека разных раздражителей, отрицательно сказываются на его личной жизни и производительности труда. С одной стороны, стресс помогает изобрести собственный способ противостояния жизненным невзгодам. В таком повышении адаптационных возможностей организма состоит его положительное значение. С другой, длительное нервное напряжение способно превратить жизнь в кошмар. Со временем непосильная психологическая нагрузка приводит к когнитивным расстройствам и физическим заболеваниям. Предотвратить развитие этого неблагоприятного сценария призван Stress Awareness Day. Своим появлением праздник обязан Международной ассоциации управления стрессом, основанной в 1973 г. Члены организации, физиотерапевты, психологи, неврологи и представители других специальностей, решили выработать методику регулирования нервного напряжения и снижения его влияния на организм. Стресс-менеджмент позволяет человеку начать контролировать свое поведение и состояние психики, предотвращая их отрицательное воздействие на личную жизнь и профессиональную деятельность.
Реакции на внешние раздражители, приводящие к внутреннему волнению, сопровождают нас на протяжении всей жизни. Стресс вызывает сдача экзамена, прохождение собеседования при приеме на работу, развод, гибель близкого человека. Организм человека в состоянии справиться с подобной психологической нагрузкой. Если же воздействие неблагоприятных факторов слишком интенсивно, а раздражителей очень много, происходит сбой. Для диагностики возникшего патологического состояния используются различные методики. Индекс стресса позволяет сделать вывод о внутреннем напряжении путем измерения сердечного пульса и ритма. Эти показатели можно определить самостоятельно либо используя датчик сердцебиения SmartBand 2 от Sony, напоминающий фитнес-браслет, или приложение Welltory для смартфона. Томас Холмс вместе с Ричардом Рэем разработали в 1967 г. авторскую методику, позволяющую охарактеризовать внутреннее состояние человека по 100-бальной шкале социальной адаптации. По ней развод оценивается в 74 единицы стресса, беременность - 40, смерть близкого человека - 100. С 1991 г. ученые также используют тест PSM-25. Шкала психологического стресса была разработана во Франции психологами Лемуром, Тесье и Филлионом. Этот тест, состоящий из 25 вопросов, используется для измерения феноменологической структуры переживания стресса. Кроме психологических маркеров, при постановке диагноза специалисты обращают внимание на когнитивные симптомы (чувство вины, плохую концентрацию внимания, тревогу, забывчивость, беспокойство) и эмоциональные признаки (апатию, депрессию, раздражительность, слезливость, мысли о суициде). Стресс сказывается и на физическом состоянии человека, проявляясь мышечными спазмами, сухостью во рту, потливостью, тошнотой, головными болями, учащенным сердцебиением, кожной сыпью, приливами жара или холода. Проявлений этих и других симптомов реально предотвратить с помощью профилактики. Эксперты по стресс-менеджменту рекомендуют больше гулять на свежем воздухе, соблюдать режим сна и бодрствования, отдавать предпочтение здоровой и полезной пище. Об этих и других способах управления психологическим напряжением рассказывают эксперты при проведении мероприятий, приуроченных к Stress Awareness Day.
