2023-02-09 14:14:34
Как победить гормоны стресса?:
При любом стрессе у нас начинают выделяться гормоны стресса и если эти гормоны не “разрядить”, то они будут накапливаться, что может привести к различным заболеваниям.
Что советуют врачи? Например, вот что советует доктор Павел Евдокименко:
Лучший способ - бег, если не позволяет здоровье, то ходьба
Имитация драки, например, боксерские груши. Более мягкий вариант - цигун
Спортивные игры, при условии, что вы играете азартно и буквально “деретесь” за результат
Плавание
Дыхательные упражнения, мы уже говорили об этом здесь
Убираем очаг раздражения, вплоть до прекращения общения с людьми.
Добавляем положительные очаги возбуждения, в виде хобби и увлечений - танцы, игры, музыка, книги, что угодно. Эти очаги будут оттягивать на себя ваше внимание и нивелировать негатив. Но есть условие - развлекаться и “выпускать пар” нужно каждый день.
С точки зрения физиологии день, прожитый без развлечений, прожит зря! Да-да, даже так))
Отпуск! Одно из последних исследований говорит о том, что из тех людей, кто вел здоровый образ жизни, на 37% чаще умирали те, кто не ездил в отпуск
3.0K views11:14
Б
