Друзья, сегодня в рубрике вопрос/ответ отвечу на три часто зад | Doc.Bubnovsky

Друзья, сегодня в рубрике вопрос/ответ отвечу на три часто задаваемых вопроса! В комментариях также задавайте вопросы, постараюсь ответить на все!

Можно ли сочетать занятия кинезитерапией с футболом

Если человек играет в футбол, волейбол, баскетбол, то ему просто необходима кинезитерапия, чтобы следить за сохранением силы и эластичности связочного аппарата суставов с целью профилактики травм.

В описании почти каждого упражнения вы говорите о выдохе «ха-а». Что это значит?
Под правильным выдохом «ха-а» при выполнении силовых управлений подразумевается выдох на уровне диафрагмы, а не горла или груди

Дыхание с «ха-а» выполняется не только при выполнении силовых упражнений в стадии усилия, но и при растягивающих упражнениях (стретчинг). Диафрагма – это постоянно работающая при вдохе и выдохе мышца. При правильном выдохе «ха-а» диафрагма поднимается, а рёбра опускаются, живот втягивается, и выдох получается длинным. Можно назвать такое дыхание «дыхание животом». Если выдох «ха-а» делается неправильно, то живот не втягивается и выдох получается коротким. Если напрягаются голосовые связки, то получается звонкий, высокий крик «ха-а» (в случае произношения этого звука вслух), что также является неправильной техникой выдоха.

Расскажите, пожалуйста, о влиянии психологических зажимов на мышцы

Под психологическими зажимами я понимаю неадекватную психическую реакцию у впечатлительных мнительных натур после начальных физических нагрузок. В этот период появляются новые мышечные боли и вместе с ними комплекс страха перед каждым последующим занятием, который буквально сковывает движения. Поэтому необходимо научиться дышать и заканчивать каждое занятие контрастным душем или сауной. Это освобождает человека от психологических зажимов, которые приводят его в состояние ригидности и невозможности расслабиться.