Ко мне иногда обращаются люди, у которых особых жалоб нет. Но | Doc.Bubnovsky

Ко мне иногда обращаются люди, у которых особых жалоб нет. Но есть опасение, что они могут появиться. И они спрашивают, что делать, чтобы избежать проблем в будущем.

Ответ простой! Как говорили древние греки — «лучшее лечение – это профилактика». То есть недопущение болезни. Поэтому с детства человека надо приучать к необходимости выполнять гимнастику также, как чистить зубы, умываться, ходить в баню. Потому что человек с годами становится ленив. В наше время, когда люди живут с компьютером «в обнимку», это становится суперактуальной проблемой. И заставить молодого человека оторваться от компьютера невероятно сложно. Это может сделать либо очень волевой человек, либо тот, у которого необходимость каждый час отрываться от стула и делать какое-нибудь физическое упражнение уже впиталась в мозг.

Из всех видов оздоровительных нагрузок, которые существуют, три являются основными:

Аэробные упражнения, к которым можно отнести: бег, ходьбу, плавание, велосипед, скандинавскую ходьбу. Все это циклические упражнения, которые позволяют тренировать сердце, его ритм, выносливость, поддерживают кровообращение в норме, улучшают нервную систему, успокаивают человека.

Упражнения типа «треугольник», когда сгибаясь в пояснице, не сгибая колен, касаешься пальцами рук пальцев одной из ног. Это упражнение на растяжку до бега и после него, для растяжки мышц и связок.

Силовые упражнения бывают нескольких видов.
Силовые упражнения с собственным весом тела: подтягивания, отжимания, приседания. Упражнения на тренажёрах, с гантелями, гирями, штангами.

Эти три вида нагрузок нужно распределять в течение недели равномерно

Принимая подобные профилактические меры, вы не будете знать врачей, которые занимаются уже «испорченным», заболевшим телом.