2022-09-29 14:00:47
правил здорового сердца:
1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце, как и любые мыщцы, требует тренировки.
3. Высыпайтесь
Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня и просмотра телевизора и соцсетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Учитесь справляться со стрессом
На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
197 views11:00