2022-08-11 08:18:01
КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО? Кажется, что в отдыхе нет ничего сложного, но на самом деле умение правильно отдыхать является очень важным и здесь не все так просто. Как же отдыхать, чтобы действительно отдохнуть?
5 простых правил:
Правило Отдых – это не уход от работы, а забота о восстановлении сил.
Отдыхать нужно вовремя и полноценно и это совсем не стыдно. Это необходимо для Вас, для Вашей семьи, для Ваших коллег и сотрудников. Для того, чтобы вернувшись с новыми силами, Вы стали ещё более продуктивными и энергичными.
Правило
Отдых - это не пассивное, а активное дело.
Отдых – это не безделье, а работа по восстановлению сил и энергии. Она может быть эффективной и не очень. Просто прийти и свалиться на кровать или засесть перед телевизором – это пассивный, но не всегда эффективный сценарий, который уместен тогда, когда Вы чувствуете себя совсем истощенным и обессиленным. Если же в запасе осталось немного сил, то лучше переодеться, легко покушать, если голодны, попить чая, прогуляться хотя бы 10-15 минут, чтобы подышать свежим воздухом, принять душ и лечь в уютную постель с улыбкой на лице.
Отлично работает следующая техника. Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать Instagram», «сидеть у телевизора». А справа – вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале». А выбор за Вами!
Правило Отдыхать до того, как наступит усталость.
Не допускайте такого состояния, когда у Вас уже нет сил организовать себе эффективный отдых. Идея «отдыхать только тогда, когда все закончу» – порочна. Паузы — это не трата времени, а «заточка косы». Если Вы стали днём уставать так, что вечерний фитнес или прогулка кажутся чем-то нереальным, то это неверный подход. Учитесь ловить момент, когда вот-вот и Вы устанете, и всегда сохраняйте силы для организации настоящего отдыха.
Правило Короткий и частый отдых лучше редкого и длинного.
Дробный отдых экономичнее. Чтобы отдохнуть после часа интенсивной работы, чаще всего хватает 5-10 минут. Если работать напряженно три часа подряд, то для полного восстановления сил нужно уже не менее часа. Что выгоднее?
Правило
Отдых – это смена деятельности.
Формы отдыха выходят за рамки пассивной и активной, физической и ментальной – их гораздо больше. Доктор медицинских наук Сандра Далтон-Смит в книге «Священный отдых» описала 7 видов отдыха: физический, психологический, эмоциональный, социальный, творческий, сенсорный и духовный. И мы нуждаемся в каждом из них!
Надеемся, что при чтении этой статьи Вы уже немного отдохнули. Выберите для себя подходящий способ расслабления, а лучше попробуйте внедрить в жизнь все рекомендации.
377 views05:18
Б
