На самом деле специальной диеты для кормящих не существует!
В рацион кормящей мамы должны быть включены все основные группы продуктов:
•молочные
•фрукты
•овощи
•рыба
•мясо
Главное правило при грудном вскармливании - это умеренность.
В особенности это касается потенциально аллергенной пищи.
Например, если вы съели один апельсин, скорее всего он не навредит ни вам, ни малышу. Но если вы съедите килограмм апельсинов за один раз, скорее всего у вас и/или у ребёнка может начаться какая-то непредвиденная реакция.
Второе правило - это вводить новые продукты постепенно и по одному.
Например, если вам вдруг захотелось винегрет, а вы ещё не пробовали ничего из него, то лучше начать постепенно с разных продуктов, которые входят его состав.
В первый день съешьте свёклу и во второй съешьте свеклу, после чего последите какая реакция у малыша.
