Нейротеги: способы управления жизнью

2023-04-15 08:35:25 Чтобы идти к своей цели день за днем —
важно следовать нескольким принципам:

1. Разбейте цель на маленькие шаги: большая цель может казаться непреодолимой, если её разбить на более мелкие шаги и действовать, каждый день вы будете двигаться к своей цели.

2. Составьте план действий: для каждого шага, необходимо составить план действий. Он поможет вам понять, что именно нужно сделать, и как это сделать наиболее эффективно.

3. Будьте настойчивыми: бывают трудные дни, когда кажется, что все ваше усилие ни к чему не приведет. Но важно придерживаться своего плана и упорно идти к своей цели.

4. Не бойтесь ошибок: ошибки являются частью процесса достижения цели.
Важно не падать духом при возникновении ошибок, а использовать их как опыт и урок для будущих шагов.

5. Установите мотивационные привычки: научитесь делать каждый день что-то маленькое на пути к своей цели.
Эти маленькие достижения станут мотивационными привычками, которые будут вас поддерживать в процессе достижения цели.

Можно ввести учет прогресса. Ведите журнал явлений, которые были связаны с продвижением к цели, и сверяйте свой прогресс с планом и сроками. Это поможет вам более ясно увидеть свой успех, и это станет дополнительной мотивацией для продолжения работы. Открыть/Комментировать

2023-04-14 10:52:01 Прощение как процесс.

Иногда бывает достаточно услышать "прости" или самому вовремя сказать "прости", чтобы отпустить ситуацию сразу.

Чаще обида застревает в нас.
Он/она меня предал...
Он/она меня бросил...
Он/она мне испортил настроение/жизнь/всё

Поводы бывают разные, и их много. Бывают надуманные, а бывают подкреплённые "железными" фактами.

Каждое событие в нашей жизни нам что-то показывает, чему-то может нас научить. Но мы не так часто заглядываем "внутрь" себя, и слишком сильно реагируем на внешнее.

Прощение, это работа с нашим внутренним миром, где мы обретаем новые силы, преодолевая путь от обид и претензий вовне, к ответственности за свою жизнь, к принятию ситуации и прощению всех участников.

В наших глубоких обидах часто переплетены ложные умозаключения, сильные эмоции и чувства. Иногда возникает потребность определить виновного.

Если вы не разрешили свою сложную ситуацию, не приняли её, не отпустили - найти виновного в ней, это нормальная (но далеко не самая верная) защитная реакция нашей психики, чтобы снять внутреннее напряжение.
По сути, это способ переложить ответственность за свою жизнь на какой-то внешний фактор, будь то человек, событие или обстоятельства.

Переложили, стало легче. Отпустило? На врядли.

Хуже всего, когда вину возлагают на себя.

Нас не учат прощению с детства, да и во взрослой жизни тоже. А детское - Маша прости Петю - это не работа со своим внутренним миром, с чувствами и переживаниями. Это некое научение внешнему соблюдению норм поведения. (И, кстати, - Петя извинись перед Машей - ещё и научение манипулированию)

Отсюда сложности в прощении других и себя.

Люди пишут целые книги о прощении, я же написал кратко. Но короткий пост не может раскрыть всю глубину проблемы.
Если вам действительно нужно разобраться в себе, отпустить какие-то ситуации, простить кого-то (даже если их нет среди нас), избавиться от чувства вины - вы можете записаться на консультацию, я помогу. Открыть/Комментировать

2023-04-13 07:25:16 Сильные слова. Прощаю.

В этом слове сила и мощь, покой и тишина.

Почему мы не умеем прощать?

"А я умею! Я всех простил! Что б их там... "
— Знакомо?

"Да я уже забыл..." Забыть - не равно простить.

"Прощать - это хорошо, я прощаю." Это не про простить, это про хорошо.

"Тот или то... недостойны прощения!"
Человек или ситуация могут быть недостойными.
Но прощение это не про них, это про тебя.

"Прости меня за все намеренно или случайно причинённые тебе обиды, и я прощаю тебя за все обиды намеренно или случайно причинённые мне."

Простой способ проверить, простили или нет - вспомнить обидчика и проследить за своими эмоциями.

Ничего. Нет никаких эмоций. Ровно. Гладко. Тишина. — Да простили.

Простили, значит отпустили, отпустили и гора с плеч...

Будьте осторожны, чтобы в вашу жизнь не проскользнула тень обратной стороны прощения. В народе говорят - на обиженных воду возят...

Сильные слова 1
Сильные слова 2
Сильные слова 3

Про наставничество или консультацию сюда @psyword_ru, пишите. Открыть/Комментировать

2023-04-12 08:26:01 Снова всем привет и хорошего настроения!

Письменные практики — слишком просто/сложно (выберите свой вариант)

По практике "Комплименты" возникли вопросы. (А вы говорите: "зачем мне психолог?")

Тех, кто сделал и почувствовал, что получилось, поздравляю! Молодцы! Пользуйтесь во благо.

У кого не получилось? Ничего, это поправимо.

ПП сами по себе нейтральны, но в работе с собой это мощнейший инструмент. И да, он может помогать, а может и наоборот, навредить. Поэтому начинать лучше со специалистом.

Почему вначале лучше делать с психологом?
Практика описана для всех. Но каждый из вас индивидуален, у каждого всегда есть свои нюансы, это учитывает психолог, но не учитывает инструкция. Кто-то не умеет делать комплименты и ему нужно помочь, научить. Кто-то персонализирует процесс и останавливается в тупике, кому-то не удаётся преодолеть обесценивание и т.д.

Проверьте, что вы делали не так, и сделайте верно.

1. Объектов д.б. несколько из разных сфер жизни: коллеги, друзья, близкие, и я сам.
Каждый раз это д.б. конкретный человек, особенно полезно это писать для "проблемного" человека, с которым не ладится...
2. Комплиментов должно быть несколько (3-5)
3. Комплименты должны быть разные (не 3-5 одинаковых для всех)
4. Комплименты должны быть искренние, не дежурные.
5. Начинать надо с того, что в человеке нравится, какие качества нравятся.

Смотрим на качества человека, которые нам нравятся.

Например, человек нам не нравится, он грубит и нехорошо ругается, но у него великолепная деловая хватка. Вот именно это нам и нужно.
Или ваш босс вас подавляет, и вы испытываете страх в общении и желание от него спрятаться, но он/она превосходно выглядит, и со вкусом одевается. Вот это и нужно.

Важно, в процессе этой работы вам никто не должен мешать. Эта работа с собой и для себя.

Вы производите "тонкую" настройку вашего мозга, изменения происходят внутри вас.
А потом изменения происходят и во вне, в реальной жизни. И если захотите можете потренировать навык "раздачи" комплиментов в реальности на конкретных людях, но это другая практика...

За помощью сюда @psyword_ru Открыть/Комментировать

2023-04-11 08:01:01 Сильные слова. Везение.

Юноша пришёл к наставнику, он знал, что тот применяет духовные практики, медитации, обладает широкими познаниями о мире...

Почему мне не везёт? С самого детства.

А ты хочешь, чтобы тебе всегда везло? —Да...

Впусти это слово в свою жизнь. —А как?

Начни его проговаривать.
Делай это постоянно, каждый день целый месяц.
Начни с малого, с самого простого. Замечай везение вокруг себя, у себя, у других. И говори об этом, называй эти события и явления. Проговаривай их вслух. И тебе начнёт всё время везти.

Как мне повезло...что я оказался здесь...
Как вам повезло...в этом/том случае...
Нам повезло...что мы встретились...

Остановился на красный светофор—повезло, первый стою. Проехал на зелёный, повезло в зелёную волну попал. Поехал на море отдохнуть - повезло. Думал опоздаешь на встречу, а пришёл вовремя - повезло...

Начнёшь проговаривать и замечать везение в малом, впустишь в свою жизнь везение и в остальном.

Будьте осторожны, чтобы в вашу жизнь не проскользнула тень обратной стороны везения. Иногда дождь идёт не вовремя — пусть себе идёт. Когда закончится - повезло, что закончился...

Сильные слова 1
Сильные слова 2

Про наставничество или консультацию сюда @psyword_ru Открыть/Комментировать

2023-04-10 08:26:02 Окно возможностей.
Стать лучше, зарабатывать больше, наладить отношения, изменить жизнь.

Лучшее время - сейчас.

1. Хорошая новость - если у тебя есть 3 или 5 лет времени, ты можешь радикально поменять всю свою жизнь.
2. Плохая новость - твоя голова может быть набита ограничивающими убеждениями, мыслями вирусами и пустыми вопросами. Окружающие люди вокруг не вдохновляют, критикуют и только тянут на дно, лишь бы ты не выбрался из этого болота. При этом твои финансы содержат только расходы.

Человек часто является отражением своего окружения и среды, в которой воспитывается и живёт. Первое чем будет наполняться его сознание и опыт, это то, что он видит вокруг, что он читает, смотрит, с кем общается.
Если твой папа - плотник, то шанс стать плотником значительно выше, чем космонавтом.

Многие наши мечты, желания так и не сбываются никогда. Но это не приговор. Смотри пункт 1-й.

То что с нами происходит в жизни это результат простой связки:

1) Мысль
2) Действие
3) Результат

Практика показывает, что внушить человеку можно что угодно. У нас в стране в своё время, по телевизору показывали человека, который воду заряжал. Прикладываешь баночку к экрану и получается не просто вода, а целебная.

Однако внушение работает в обе стороны. То есть ты можешь внушить себе, например, что успех или удача, это вполне реальное для тебя состояние.

Как? Нужно собрать вокруг множество позитивных примеров и подкреплений.
Удалить мусор из головы.
Найти и изменить ограничивающие убеждения.
Извлечь уроки из неудач прошлого.
Проанализировать ресурсы и возможности.
Определить цели, сроки и...
Начать действовать.

Утро можно начинать с хорошей книги, а по дороге на работу или учебу слушать только целевой подкаст. Вечером посмотреть лекцию, про то, что является для тебя важным. Концентрироваться на важном. Отбросить всё лишнее и ненужное, что отнимает время. Таким образом, мышление будет настраиваться на нужный лад.

Но этого мало.
Многие не учитывают, что если в вашей голове "старый хлам", то новое положить некуда...
Помните? Сначала мышление, потом действия и затем результат.
Многие пытаются сначала делать, не изменив своё мышление.

Необходимо навести порядок в голове.
Проработать личностные качества, ограничивающие убеждения и неудачи прошлого, определить цели, сроки и мотивы - и сделать это лучше с психологом.
А далее действовать, создавать новые результаты!

3. Если нет 5 лет для разгона?Когда возникает вопрос, как что-то изменить в себе или своей жизни в лучшую сторону - обратиться к психологу это самый быстрый, результативный и всегда выигрышный выбор.
Записаться @psyword_ru. Открыть/Комментировать

2023-04-09 17:35:38 Нейропластичность мозга в основе письменных практик

Добрый вечер друзья.
Отдыхайте с удовольствием, а ваш мозг пусть сделает кое-что для вас.
Полезность для вас, и фитнес для мозга в одном "флаконе".
Проверенная временем и опытом практика для улучшения коммуникации и межличностных отношений.

Есть несколько простых способов заставить ваш мозг работать на вас, для выполнения той или иной работы.
Так же есть способы улучшить качество вашей жизни, давая необходимую задачу вашему мозгу.

Для этого не нужно чему-то учиться заново, всё основное вы умеете.
Это достаточно просто, чтобы начать. Не начнёте, не узнаете.

На начальном этапе любые практики лучше делать со специалистом. Письменные практики с психологом. Своих клиентов я обучаю правильным шагам, последовательности действий, которые они в последующем легко могут воспроизвести самостоятельно.

Письменные практики имеют важное значение для нашего мозга, их использование может быть очень полезным для улучшения качества нашей мыслительной деятельности и жизни.

Вот вам одно из простых упражнений, помогающее налаживать отношения.

1. Возьмите листок бумаги, ручку или карандаш.
2. Составьте небольшой список друзей, родных, коллег, детей или родителей.
3. Не открывайте 4й пункт пока не сделаете 2й.

4. Напишите 3-5 комплимента людям из вашей жизни из списка пункта Номер 2.

5. Важное дополнение. Не бегите делать комплименты всем подряд, это уже другая практика, про другое... Сейчас это нужно только вам и вашему мозгу, а как выполните, отпустите, забудьте, как будто ничего не делали...
И получайте удовольствие, новые преобразования и чудеса в отношениях сами придут в вашу жизнь.

Если сложно самому или интересны ещё упражнения для тренировки мозга, записывайтесь на консультацию @psyword_ru, я научу.

P.S. если есть вопросы или сомнения, не стесняйтесь, пишите в комменты... Открыть/Комментировать

2023-04-09 09:50:20 Нейропластичность мозга в основе письменных практик.

Доброго утра друзья и солнечного весеннего выходного!
И немного полезности для вас в ленту))

Про нейропластичность мозга мы уже говорили. Вспомним ещё: нейропластичность- это способность мозга менять свою структуру и функцию в ответ на наш опыт и изменения внешних стимулов. Она играет важную роль в обучении, а также в возрождении мозга после травм и болезней.

Письменные практики оказывают значительное влияние на нейропластичность мозга.
Пока мы пишем — мозг меняется!

Например, письмо может улучшать когнитивные функции, такие как внимание, память, концентрация и способность решения проблем. Оно также может улучшать ручную моторику, координацию движений, настроение и даже укреплять иммунную систему.

По мере того как мы пишем, наш мозг развивает новые нейронные связи, создавая новые сети, которые улучшают наши когнитивные функции. Таким образом, регулярное применение письменных практик может способствовать возрастанию нашей интеллектуальной и креативной способности.

Кроме того, письменные практики могут помогать при болезнях, которые затрагивают функции мозга, таких как дислексия, дисграфия и другие нарушения чтения и написания.

Письменные практики имеют важное значение для нашего мозга, а их использование может быть очень полезным для улучшения качества нашей мыслительной деятельности и, как следствие, нашей жизни.

Мы делаем работу для мозга, а мозг делает работу для нас - это основа моей практики. Об этом в другой раз.

В следующей серии постов расскажу, как это работает, а вы сможете этим воспользоваться с пользой для себя уже сегодня...

Кому интересно проработать важный вопрос или ситуацию
Записывайтесь @psyword_ru Открыть/Комментировать

2023-04-08 07:27:01 Хочу и могу — это не синонимы.

Хочу - не могу...
Могу - не хочу...
Бывает такое?

Хотеть что-то, и быть способным на это - это два разных аспекта мышления.

В психологии эти два аспекта называются мотивацией и способностями.

Мотивация - это то, что заставляет нас действовать. Она может проистекать из личного интереса, потребности, цели или внешнего давления.

Однако, присутствие мотивации не означает, что человек имеет нужные навыки или способности для достижения цели.

Способности - это то, что мы можем делать, используя свои психологические и физические возможности. Способности могут включать знания, умения, навыки и таланты.

Однако, наличие способностей не гарантирует мотивацию или желание что-то делать.

Таким образом, в своей жизни важно учитывать как мотивацию, так и способности.

Хочу - не могу... Нет способностей
Могу - не хочу... Нет мотивации

Помогу найти не только мотивацию, определить цели, увидеть ресурсы, но и определить возможность развивать необходимые навыки для достижения своей цели.

Запись на консультацию @psyword_ru Открыть/Комментировать

2023-04-07 07:42:01 Яркие следы в нашей памяти

Доброе утро друзья!
Всем желаю бодрости в душе и лёгкости в делах и солнечного настроения.

Вчерашняя работа натолкнула меня на мысль. Ведь не все знают, как работает наш мозг, и как работает наша память.

А между тем с травмирующими нас событиями прошлого, которые часто люди стараются спрятать, игнорировать или забыть, можно легко справиться с помощью свойств нашего же мозга.

Да, это действительно возможно. Мозг постоянно меняет свою структуру и функцию в ответ на опыт и обучение.

Этот процесс называется нейропластичностью.

Изменения в связях между нейронами могут приводить к изменению нашей памяти о прошлых событиях.

Один из способов перезаписать память - это повторное воспроизведение события и изменение восприятия и прочувствования его.

Этот метод называется дезактивацией или переоценкой памяти. Он заключается в том, чтобы вернуться к памятным моментам, пережить их вновь, но уже с другой, более позитивной оценкой.

Например, если у вас есть негативные воспоминания о каком-то событии, вы можете попробовать вернуться к нему, но с позитивной составляющей: переоценить, увидеть ситуацию в другом свете. Заново пережить событие в новом свете.

Другие методы работы с памятью могут выполняться с помощью медитации, гипнотерапии, когнитивной поведенческой терапии, НЛП.

Однако, перезапись памяти это сложная задача для самостоятельного выполнения в первый раз, и лучше всего обратиться за помощью к практикующему эти методы психологу, который поможет найти подходящий метод для конкретного случая.

Кому интересно проработать травмирующие или неприятные события прошлого записывайтесь @psyword_ru
Вы обретёте полезный навык и сможете использовать его самостоятельно.
Человек легко обучаем за счёт нейропластичности мозга. Открыть/Комментировать