Прокачка мыслей | Ильич о мозге

2019-02-26 17:05:30 ​​Осознанное потребление информации.

Что это и как это работает?

Небольшое введение. Чем больше развиваются технологии, тем больше мы погружаемся в них. Современное общество называется «информационным» именно потому, что информация правит всем, знания — самое важное в нашем мире. Но в таком мире неизбежно возникает проблема переизбытка информации, парой её на столько много, что девать некуда, а мы поглощаем её тоннами каждую секунду нашей жизни: соц сети, книги, новости, радио, подкасты, телевизор, ютуб. Это все контент, который наш мозг прогоняет через себя, что-то оставляя, что-то выбрасывая.

Итак, всем известно, что, если чрезмерно и бессистемно кормить желудок, это приведет к проблемам со здоровьем, а потому, мы постоянно задаемся вопросами о пище для желудка: «на сколько вреден этот снекрс?» «А стоит ли мне перекусить на ходу бутербродом или лучше полноценно поужинать дома?». Но мы совсем не задаем себе вопросы в контексте рассуждений о «пище» для нашего мозга.

Как сделать потребление информации более разумным и системным?

1) Ищем мотивацию. Без неё никуда, если с питанием главная мотивация — красивое и здоровяке тело, то с мозгом мотивация — здоровый и активный рассудок, огромное количество энергии и эмоциональная стабильность.

2) Рассчитываем рацион. Вместо белков, жиров и углеводов у нас развлекательный, познавательный и рабочий контент. Можно придумать свои рубрики, можно разграничить по способу потребления: видео, аудио, текст. А после определения видов контента в своем рационе, мы рассчитываем пропорции. Тут у каждого свои в зависимости от целей.

3) Осознанное потребление. Теперь каждый раз, когда мы потребляем контент, либо засекаем время, либо записываем в блокнот, что именно мы делали и каким образом.

4) Анализ. В конце недели смотрим, что и как ел наш мозг, после анализируем.

5) Награждаем себя за то, что мы молодцы. И обещаем стат еще лучше в будущем. Открыть/Комментировать

2019-02-20 19:00:25 ​​А теперь, когда ты посмотрел самые важные книги для меня, предлагаю тебе поделиться теми, что сильнее всего повлияли лично на тебя, дорогой читатель.

Делаться можно в комментариях под этой записью! Открыть/Комментировать

2019-02-20 18:54:51 Книга 3. Хотя это скорее несколько книг, к которым я отношусь, как к одной.
https://medium.com/@danmasslove/нассим-николас-талеб-6e628758786f Открыть/Комментировать

2019-02-20 18:54:40 Книга 2
https://medium.com/@danmasslove/парадокс-шимпанзе-менеджмент-мозга-cc1557fc2196 Открыть/Комментировать

2019-02-20 18:54:31 Книга 1
https://medium.com/@danmasslove/книга-1-мэг-джей-важные-годы-921abad1b0c2 Открыть/Комментировать

2019-02-20 18:54:25 Привет, а вот и книги, да, да, те самые книги, за которыми ты пришел! Книги, которые повлияли на меня больше всего, которые помогли мне стать совершенно другим человеком.

Я прочитал почти 500 книг, а это самые лучше из них!

Готов?

Поехали! Открыть/Комментировать

2019-02-15 11:23:07 ​​Как контактировать с незнакомыми и малознакомыми людьми?

Давайте разбираться с темой. Дискомфорт и неудобство в общении с незнакомыми людьми является обычным страхом, который в той или иной степени встречается абсолютно у всех, это подтверждает даже гугл, если туда вбить: «как перестать бояться..», то одной из перввых будет подсказка «..людей». Так что же делать с этим страхом?

Для начала, надо понять причины, ими почти всегда будут являться: боязнь отказа, боязнь произвести плохое впечатление, боязнь неудачи.

Моделируем ситуацию:

Наша цель — договориться о встрече с незнакомым нам человеком, который возглавляет небольшую компанию, и предложить ему свои услуги.

Что делаем?

1) Cоставляем план разговора (продумываем: С кем мы будем разговаривать? Что он хочет? Чем мы его можем заинтересовать? Как именно это сделать?)

2) Представляем, что мы звоним и вслух проговариваем несколько раз наше предложение. Делаем этот шаг до тех пор, пока не начнется чувствовать уверенность в словах

3) Походно корректируем места в рече, которые нам не нравятся

4) Настраиваем себя на то, что все получится

5) Звоним и начинаем диалог

6) В случает отказа говорим себе: это был отличный опыт разговора, нужно подкорректировать некоторые моменты и тогда в следующий раз уж точно получится

7) Анализ, что пошло не так и как лучше делать в последствии

Такой, или подобный ему, заранее составленный план действий, поможет почувствовать уверенность в себе и сделает образ действий более структурированным. Это была простейшая модель, немного больше полезной информации можно подчерпнуть из книг по переговорам, в скором времени некоторые из них сюда будут выкладываться с краткими выдержками и основными мыслями. Открыть/Комментировать

2019-02-14 12:12:28 ​​Принципы, лежащие в основе конструктивных действий.

Цель. У любого конструктивного действия должна быть цель, либо цель глобальная^ либо промежуточная. Действовать нужно только после того, как сформирована цель действия. Цель нужно четко зафиксировать, учитывая, что в последствии ее можно модернизировать и адаптировать под жизненную ситуацию.

План. Как только мы обозначили цель, необходимо составить пошаговый план, который способен привести нас к ней. План может выглядеть, как несколько промежуточных результатов или в виде определенных достижений.

Стратегия. Нам необходимо продумывать все наперед и заранее планировать как ход выполнения плана в целом, так и вариативность дальнейших действий в случае успеха/неудачи в конкретном предприятии.

Осознанность и причинность. Каждое конструктивное действие должно быть осознанным: «я читаю эту книгу, чтобы лучше знать маркетинг, ведь именно эту книгу рекомендуют лучшие маркетологи России и мира», «я встречаюсь с этим человеком, чтобы узнать у него информацию, которая мне нужна для лучшего понимания ситуации». Если продумывать причинность каждого действия, то картина мира будет более складной и целой.

Нет лишним действиям. Как только мы осознаем, что какое-то действие перестает быть полезным, перестает продвигать нас к нашей цели — необходимо прервать его. Нужно заканчивать то, что не приносит пользы и не продвигает к цели.

Импровизация и чуйка. Иногда без этого никуда, порой надо отступать от плана, чтобы лучше ему следовать, некая «неосознанная компетентность», интуиция. Как пишет Джош Вайцкин в книге «Искусство учиться»: «сначала я долго учился играть в шахматы, а когда выучился, мне пришлось учиться забыть как это делать, для того, чтобы играть лучше, чем я умел». Открыть/Комментировать

2019-02-13 08:27:24 ​​Убийцы самооценки (Все на личном примере):

Первый. Бездействие в не комфортной ситуации. Когда мы находимся там, где мы не хотим находиться, но ничего не делаем для того, чтобы вылезти из этого места, мы прокрастинируем и ненавидим себя за это. Такая ситуация бьет по мозгам даже сильнее, чем неудачи и проколы.

Второй. Теория без реализации. Или учеба ради учебы, интенсивная подготовка без применения в жизни. Мы на столько боимся начать делать, на столько боимся ошибки, что постоянно откладываем момент начала действий, говорим себе: «я еще не готов, я недостаточно знаю», но правда в том, что в глубине души, мы понимаем, что знать «достаточно» невозможно, нужно знать необходимый минимум, всему остальному можно научиться только на практике.

Третий. Внутренний настрой на деструктив. Ни для кого не секрет, что невозможно добиться чего-либо, если ты абсолютно уверен, что тебя ждет провал. Это работает абсолютно всегда, а о какой самооценке вообще может идти речь, если мы уверены в провале?

Четвертый. Страх. Кто ищет, чего бы испугаться, тот всегда найдет. Как только мы перестанем в своих действиях руководствоваться: «что плохое может случиться?» и начнем руководствоваться: «что бы не случилось, я справлюсь!» наша самооценка взлетит до небес, такая перестройка требует серьезной работы над собой, но не для этого ли мы с вами тут?

Пятый. Не делать то, что заряжает энергией и тягой к жизни. Важно понимать, что если периодически не берем перерыв и не наслаждаемся жизнью, то мы идем в тотальный тупик, который называется «работа ради работы». А в такой ситуации можно очень долго и сконцентрировано стремиться к цели, а потом осознать, что ты полностью эмоционально выдохся. Брать перерыв на то, от чего кайфуешь - залог стабильной психики и самооценки.

Как бороться с этими убийцами?

Постепенно и только постепенно, тут невозможно удалить что-то на корню. Если каждый день делать маленький шаг в нужную сторону — можно добиться невероятных результатов. Алгоритм прост:

1. Выбираем с чем бороться
2. Ищем в чем проявляется
3. Маленькими шажками меняем образ действия и мысли

А более подробно о каждом из убийц и о конкретном примере избавления от них, я расскажу совсем скоро, оставайся на связи. Открыть/Комментировать

2019-02-12 08:10:51 ​​Системный анализ самого себя, что это? И как делать это лучше?

Прежде чем проводить анализ, нужно понять, а что мы, собственно, анализируем, иначе говоря, прежде всего нам нужны критерии для оценки или KPI.

Какие основные KPI я себе ставлю?

Рабочие показатели: количество прочитанных страниц в день, количество полезных часов день, количество прослушанных лекций/подкастов в часах.

Здоровье: вес, количество тренировок в неделю, интенсивность тренировок, качество питания

Как я их замеряю?

Очень просто, там, где можно посчитать часы и минуты — секундомером, а где нельзя — моей субъективной оценкой по пятибальной шкале

Как я их анализирую?
В конце каждого дня я заношу все в табличку, а раз в неделю смотрю на свои результаты в каждом из параметров. Помимо этого, очень хорошо работают схемы и диаграммы по каждому из показателей в конце месяца/квартала, чтобы смотреть на общую динамику.

Ну а самое главное, почаще задаваться вопросом: «что я могу улучшить в своей жизни?» , лично я делаю это каждый день перед сном. Это позволяет понять, в каком направлении лучше двигаться и какие именно показатели замерять, ведь цели у всех свои и показатели эффективности тоже. Открыть/Комментировать