ДЕПРЕССИЯ. КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕЁ? Еще буквально лет 20 назад, в те | BOTA_SANDAR channel

ДЕПРЕССИЯ. КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕЁ?

Еще буквально лет 20 назад, в те времена, когда мы росли (или были совсем юны), обращение к психологу считалось «явлением постыдным».

Очень распространенными фразами были у нас в школе: «это твои проблемы», «не ной», «сама виновата».

Да, раньше психологическая культура была совсем на другом уровне. И, в общем-то, в том, было стыдно признаться в своем тяжелом, подавленном состоянии, и слова такого не было - депрессия.

Сегодня я предлагаю поговорить о депрессии, ведь ее уже признают, и активно с ней работают.

Сама депрессия как состояние возникает с самого раннего возраста, и наблюдается как у молодых, так и пожилых людей (даже и у детей с четырех лет).
Развод
Эмоциональное выгорание в отношениях
Смерть близкого человека
Расставание
Нереализованность
Финансовые проблемы
Одиночество
Предательство
могут стать пусковыми механизмами депрессии.
Самое опасное – то, что депрессия может перейти в тяжелые формы и болезни, если не заметить и не остановить ее вовремя.
Какие же признаки у зарождающейся депрессии?
Подавленный эмоциональный фон. Возможно, Вам не хочется начинать что-то новое, но в то же время Вас и не устраивает старое. Жизнь течет «по инерции», в ней нет красок.
Нарушен режим питания. Вы сильно переедаете, хочется есть по ночам, усиливается потребность в сладостях. Или наоборот, теряется аппетит, снижается вес.
Отсутствие желания общаться с родными, друзьями, близкими, стремление закрыться дома и никуда не выходить.
Нарушения сна. Прерывистый сон, который не приносит чувство восстановления, а утром -мучительный подъем. Возможно, Вы просыпаетесь раньше будильника разбитым и не можете уснуть, и делать ничего не можете.
Тяга к алкоголю в период депрессии становится очень сильной.
Профилактика.

Рекомендации:
Быть внимательным к себе и отслеживать самые первые симптомы – например, отмечать головные боли, вялость, упадок сил, а не отмахиваться от этого.
Радовать себя как масштабными событиями, так и незначительными.Пусть это будут прогулка в парке, путешествия, походы в магазины, кино, занятия любимым делом
Побольше общаться с друзьями, соседями, устраивать встречи, выходить в свет, посещать родных, не закрываться от людей и от общения.

Также я поделюсь с Вами техникой для ясности ума, с помощью этой Мудры вам удастся понять что Вас тревожит и куда надо двигаться

Ежедневно после пробуждения 3-5 минут в день.
На видео показываю технику. Удачи