​​Спортивное питание 1) Протеин Мы должны поддерживать опт | 🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣

​​Спортивное питание

1) Протеин

Мы должны поддерживать оптимальный баланс белков в организме, для качественной работы над собой. Нужно принимать 1.5-2г на килограм веса. Существует и версия о том ,что мы потребляем с пищей достаточное количество белка ,а протеин - это маркетинговый ход.

2) BCAA

Вторая по значимости добавка.Незаменимые аминокислоты, ускорят ваше восстановление, увеличат энергию на тренировках.

3) Глютамин

Является условно незаменимой аминокислотой, из которой на 60% состоят наши мышцы. Данная аминокислота отвечает за иммунную функцию и имеет антикатаболическое действие, она очень важна для поджелудочной железы, печени и почек.А для женских тренировок, здоровье - превыше всего!

4) L-Карнитин.

Одна из наиболее популярных спортивных добавок в бодибилдинге и фитнесе. Повышенным спросом данный препарат пользуется среди женщин, ведущих активный образ жизни. Карнитин – это аминокислота, которая присутствует во многих продуктах питания. Принцип действия L-карнитина заключается в усилении липолиза жиров и транспортировке молекул жирных кислот в митохондрии, где они успешно расщепляются на воду и глюкозу. Полученная глюкоза отлично расходуется в процессе тренировок и повышенных физических нагрузок. Хотите скорее сжигать энергию? Карнитин добавка для вас.

5) Омега 3 (рыбий жир)

О этой добавке не надо много писать. Омега 3 отлично укрепит ваши волосы, ногти, сделает кожу эластичнее. А так же будет активно участвовать в мышечном росте.