ПОЛЬЗА РАЗМИНКИ И К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ ЕЕ ОТСУТСТВИЕ Раз | 🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣
ПОЛЬЗА РАЗМИНКИ И К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ ЕЕ ОТСУТСТВИЕ
Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке.
Основной её целью является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.
Холодные мышцы могут не выдержать нагрузки, что приведет к их повреждению.
А в подготовленном, разогретом состоянии мышцы мягкие и эластичные.
ИТАК, польза разминки:
Разогревая мышцы, вы улучшаете их эластичность и снижаете риск получения травм и растяжений.
Качественная разминка благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что впоследствии поможет снизить нагрузку на сердце во время тренировки.
Во время разминки тело и мышцы насыщаются кислородом, повышается выносливость организма, а также ускоряется метаболизм.
Разминка подготавливает нервную систему к тяжелой работе.
Любая физическая активность – это стресс для вашего организма.
Особенно, если это тяжелая работа с дополнительным весом или тренировка на выносливость.
Поэтому, чтобы настроить свою нервную систему на нужный лад, следует размяться.
Разминка позволяет разогреть суставы и связки. При малоподвижном образе жизни, наши суставы теряют свою эластичность.
Перед тренировкой обязательно нужно их размять во избежание проблем с суставно-связочным аппаратом.
Разминка повышает уровень гормонов. Таких, как соматропин, дофамин и тестостерон.
Следовательно, эффективность и продуктивность самой тренировки увеличивается.
К чему приведет отсутствие разминки?
Без разминки велик риск травмировать суставы, что может привести к ряду заболеваний:
Артрит. Сустав изнашивается и ухудшается состояние хрящей на концах кости. Все это сопровождается болевыми ощущениями
Бурсит. Воспаление синовиальных сумок, предназначенных для смазывания суставов. Особенно сильно подвержены бурситу локти и плечи.
Тандинит. Это воспаление сухожилия из-за чрезмерного перенапряжения.
Регулярное отсутствие разминки поставит под удар сердце и приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы
