RUFFLE

2019-04-17 11:55:02 Если среда мало чем отличается от понедельника, и вообще вся неделя — как день сурка, значит пора что-то менять
Вот вам отличное упражнение от Егора — оно поможет посмотреть на мир под другим углом, а ещё как следует проработает спину и плечи. Открыть/Комментировать

2019-04-15 11:49:43 Открыть/Комментировать

2019-04-12 17:42:54 Наверное, тяга к исследованию и покорению нового пространства заложена у нас генетически. Поэтому полёт Юрия Гагарина можно считать точкой отсчёта эры космических путешествий. А пока Роскосмос и Nasa решают технические вопросы, вдохновляемся творчеством поэтов и мечтателей:


Открыть/Комментировать

2019-04-10 14:16:19 Открыть/Комментировать

2019-04-10 14:15:57 Признавайтесь, кто из вас с самого утра сидит за рабочим столом и ломает голову над срочными задачами? Сейчас как раз идеальный момент, чтобы переключиться и размять тело. Например, вот таким упражнением:
Слегка согните колени и держите их над пятками, чтобы перенести вес тела на заднюю часть стопы. Подтяните мышцы живота и удерживайте легкий прогиб в пояснице.
Вытяните руки вперёд в одну линию с корпусом. На выдохе согните локти и сведите лопатки 3-4 раза. В конце движения напрягите ягодицы и давите пятками в пол.
На вдохе снова выпрямите руки, сохраняя исходное положение корпуса. Сделайте 3 подхода по 30 сведений в каждом. Открыть/Комментировать

2019-04-08 13:22:41 Открыть/Комментировать

2019-04-05 14:47:31 Открыть/Комментировать

2019-04-05 14:47:22 Хей! Мы тут решили чуть больше узнать о ваших предпочтениях, чтобы сделать этот канал ещё более полезным и удобным. В ближайшее время проведём несколько опросов — а начнём вот прямо сейчас Открыть/Комментировать

2019-04-03 11:51:43 Ребята, эта тренировка — просто бомба! Попробовали всей редакцией, к 4 кругу выглядели как вот этот эмодзи
Там всего 5 упражнений, мы уложились в 35 минут с разминкой и заминкой.

http://bit.ly/2HWisbn Открыть/Комментировать

2019-04-01 13:00:33 Открыть/Комментировать