221. “Атомные привычки” (Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkab | Bookovna

221. “Атомные привычки” (Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results), Джеймс Клир, 2018

Увидела рекомендацию этой книги в той же статье, где читала про “Эссенциализм”: мол, “Эссенциализм” хорош для того, чтобы проникнуться идеей, а за практическими советами — к Джеймсу Клиру. Так и есть, “Атомные привычки” намного более предметные, чем “Эссенциализм”.

Главное и единственное, что мне в “Привычках” НЕ понравилось, это то, насколько сильно они пропитаны диетической культурой. Чуть ли не каждый второй пример полезной деятельности там про похудение: сбрасывать вес — априори хорошо (нет), тщательный контроль еды — априори надежный метод похудения (нет), еда делится на “хорошую” и “плохую” (нет). Если вы только-только перестали (или пока ещё не перестали) себя диетически гнобить и есть риск свалиться обратно в РПП, возможно, стоит не читать эту книжку, а почитать лучше что-нибудь про интуитивное питание.

А если отфильтровать всю эту диетическую назидательность — книга скорее понравилась. Она довольно приятно написана (возможно, сказывается то, что я начала читать A Mind For Numbers про эффективное обучение, так что все повторения американских авторов нон-фикшна для меня теперь не “ну сколько можно одно и то же”, а закрепление идей в нейронных связях) и буквально на пальцах показывает, как отвыкнуть от привычек вредных и прокачать привычки полезные. При этом Джеймс в деле привычек действительно деда собаку съел: маленькими целенаправленными шажочками он смог* восстановиться после очень тяжелой травмы. Не буду спойлерить деталями, но из-за того, что книга начинается с этой истории, затянуло уже со второй страницы.

*не пишу “приложил много усилий”, потому что одна из центральных идей книги как раз о том, что сила воли в нашей культуре слишком переоценена, а на практике куда эффективнее выходит не полагаться на силу воли, а потихоньку спроектировать свою жизнь так, чтобы усилий для важных привычек не прилагать практически совсем