Когда дочка жалуется мне, что долго не может уснуть, я всегда | Книжный бункер

Когда дочка жалуется мне, что долго не может уснуть, я всегда советую ей почитать книгу. Это средство всегда работает. И не потому, что книга скучная (хотя в этом случае эффект достигается быстрее), а потому что это действительно помогает. Знаете, что я заметила? Что самый сладкий сон у меня бывает именно тогда, когда я фактически засыпаю над книгой, вот чтоб сил осталось только, чтобы протянуть руку и выключить торшер. Ученые говорят, это потому, что у мозга есть время успокоиться и подготовиться к переходу в режим сна.

Вообще, с режимом у меня фигово. Я абсолютная сова и основная активность приходится на вечер и ночь. Но чем больше я узнаю о последствиях такого образа жизни, тем чаще задумываюсь, что надо что-то менять. Теперь я ложусь не в 4 утра, а в 2 ночи. Поверьте, для меня это уже огромное достижение.

Недавно мне написали разработчики бота Слипи @sleepyrobot. Он для тех, кто относится к своему сну более ответственно, чем я. Этот бот берет за ручку и в течение месяца ненавязчиво учит спать правильно.

Немного фактов о том, как разрабатывали Слипи:
- разработчики курса - бывшие сотрудники Яндекс.Здоровья
- все советы подкреплены ссылками на научные исследования, публикуемые в Национальном центре биотехнологической информации (NCBI) и научных журналах Оксфордского университета;
- Бот попробовало 6000 человек и 93% наших пользователей отмечают улучшение качества сна.
- Слипи улучшает сон очень системно и последовательно, в течение 30 дней плавно ведет за руку, помогая шаг за шагом строить приятный вечерний ритуал.
- Слипи — квест, на который нужно выделять всего 15 минут перед сном.

Тратя сотни тысяч на отдых на море, мы часто забываем, что самый важный отдых, на самом деле, совершенно бесплатный. Это сон. Чтобы использовать его максимально эффективно надо немного дисциплины и курс по сну на первое время.

Берите вашу любимую подушку и Слипи вам в помощь! Сладких снов.