богемская рапсодия

2020-10-11 14:34:26 Весь 2020 год — за исключением двух месяцев первой волны пандемии — каждые три-четыре недели я ездил из города в город, из страны в страну. Я встретил много прекрасных людей, впервые сходил на свидание с нерусскоязычной девушкой, гулял по шумному Стамбулу, тысячи раз ставил на репит Мак Миллера, глядя в окно иллюминатора.

Это происходит сейчас. Я пишу этот пост в аэропорту, а до вылета в Санкт-Петербург осталось меньше двух часов. Но мысленно я ещё здесь: я сконцентрирован на этом тексте, безумных людях с большими чемоданами (и что они только везут в них), механическом голосе диктора, который объявляет о посадке очередного самолета. Я здесь, это происходит сейчас, а моя история меняется каждую секунду.

И это — главное, чему я научился в постоянных разъездах. Не загоняться по прошлому, не ностальгировать на ровном месте, не думать о будущем, в котором куча неизвестных. Как писал Сенека в письмах к Луцилию, «ожидание — главная помеха жизни, оно вечно зависит от завтрашнего дня и губит сегодняшний». Вот и я больше ничего не жду. Научившись растворяться в моменте, очистив мозг от токсичных мыслей о будущем и прошлом, я начал получать кайф от всего, что происходит вокруг.

Я не знаю, как долго это продолжится, когда я перестану кочевать и осяду на одном месте. Сейчас все это неважно.

Важно, что началась посадка на мой рейс. Открыть/Комментировать

2020-01-01 02:22:01 Молодость — это предвкушение

В эту ночь я вдруг понял, что напоминает мне это предновогоднее ожидание. Все эти дурацкие телевизионные шоу, подарки, оливье и предвкушение чего-то волшебного по ощущениям очень похоже на то, что люди называют лучшим временем в жизни — молодость.

Очень круто осознавать, что впереди — десятки лет жизни, тысячи возможностей и событий, сотни знакомых и друзей. И хотя жить в вечном ожидании чего-то — плохая идея, приятно думать, что не все годы позади. Это как наткнуться на годный фильм, когда кажется, что посмотрел уже все.

Под Новый год у нас есть забава — строить планы на год и забывать про них где-нибудь ближе к февралю. Выходит, у нас две параллельные жизни: одна, которую мы проживаем, а вторая — непрожитая, покоится где-то внутри. Это наши нереализованные мечты и цели — и память о них, наверное, и делает нас старыми, потому что убивает возможности, которые дает нам молодость.

В 2020 году желаю каждому из вас сделать так, чтобы прожить одну жизнь. Не дайте умереть человеку внутри вас, который мечтает о чем-то прекрасном и великом в ночь с 31 декабря на 1 января.

С Новым годом! Открыть/Комментировать

2019-12-03 23:26:24 Как не отвлекаться и развить в себе внимание. Без насилия над собой и силы воли

Чуть больше десяти лет назад мы говорили друг другу что-то в духе «сейчас зайду в Интернет и посмотрю». Короче говоря, мы еще умели разделять офлайн и онлайн, существовала какая-то жизнь за пределами постоянных пушей и сообщений — в почти наступившем 2020 году этого разделения больше не существует. Мы никогда не покидаем Интернет, он всегда с нами — пусть даже в фоновом режиме. Не знаю, плохо это или хорошо, но это данность.

Интернет превращает многие занятия в борьбу: только ты сел писать курсовую или читать книгу, как тут же прилетает сообщение, а оно вроде срочное и вот ты уже в Инстаграме ставишь Машке лайк. Глупо, наверное, винить в этом технологии, но ведь и правда в них есть что-то магическое, что так сильно влияет на нас и не дает сконцентрироваться.

Отсюда сотни книг и тысячи видео, как победить прокрастинацию и не отвлекаться. Обычно авторы рассказывают про техники и фишки, которые требуют силы воли. В этом их проблема: многим людям это не подходит, да и сила воли — очень ограниченный ресурс, можно легко сорваться. Кажется, у меня есть альтернативный вариант, который тоже потребует силы воли, но совсем немного.

Попробуйте начать писать. В отличие от чтения, где можно пассивно проглатывать строки и не замечать, что уже не улавливаешь смысла прочитанного, здесь так не получится. Когда ты пишешь сам — у тебя не остается ресурсов на что-то еще. Иначе ты не напишешь текст.

Заведите канал в Телеграме или блог на любой платформе. Пишите о чем угодно, но чтобы это было понятно не только вам и еще двум-трем людям. Можно рассказывать истории из жизни, кулинарные рецепты, способы сэкономить в путешествии или про эпоху Возрождения.

Не беда, если не обладаете красноречием или делаете ошибки — это нарабатывается с опытом. Главное — вы будете увлеченно концентрироваться на чем-то одном в течение 30-40 минут. Такая практика письма со временем прокачает вашу способность концентрироваться и на других делах. Дерзайте! Открыть/Комментировать

2019-11-23 23:06:57 Творческий беспорядок и созидание

Есть расхожее выражение, мол, порядок на столе — порядок в голове. На самом деле это спорный тезис и универсальных советов здесь нет, кроме одного: прислушиваться к самому себе.

Попробуйте какое-то время не прибираться в том месте, где вы обычно работаете, пишете курсовую, рисуете — и начните что-нибудь делать. Если вы несознательно будете прибираться, пальцами очищать что-то от пыли, а внутри все кипит от беспорядка вокруг — делайте выводы. И наоборот: если вас это не напрягает, значит, творческий беспорядок ваша стихия.

Вообще немного расстраивает, когда осознаешь, сколько времени и энергии уходит на то, чтобы поддерживать элементарное существование. Надо поспать, поесть, умыться, подстричься, сходить к стоматологу, провериться у окулиста, не забывать про витамины, таблетки и еще десятки всяких мелочей. Наше тело — очень требовательная и энергозатратная штука. Прибавьте к этому быт, учебу или работу, общение с близкими — и у вас не останется ни времени, ни сил, чтобы делать что-нибудь более возвышенное.

Вероятно, в этом разгадка, почему многие гении совершенно неприхотливы в быту, ходят с нестриженными ногтями и заросшими волосами. Если долгие годы в потоке творчества на время забывать про элементарную гигиену — это в какой-то момент становится привычкой. А если нестриженные ногти не мешают жить в пиковые моменты созидания — человек решает не тратить на них энергию и в остальное время. Так это становится образом жизни.

Разумеется, это не призыв ходить с длинными ногтями, а просто интересное наблюдение. Открыть/Комментировать

2019-11-06 22:53:33 Уметь находить время

На днях встретился с другом детства, мы не виделись больше десяти лет. Подвернулся случай — и вот мы сидим, пьем кофе и оба недоумеваем, что прошло столько лет, а увиделись мы только сейчас. Вообще доставать людей из прошлого обычно не лучшая затея, но иногда интуитивно чувствуешь, что увидеться стоит. Наверное, это тот случай.

Вот какое дело: время — странная штука. Оно склонно забиваться рутиной, суетой, работой. Уметь втиснуться в эти рамки, отвоевать для себя лишний час — это скорее не навык, а честный разговор с собой. Надо усвоить для себя, что для действительно важных дел и людей найдётся 20-30 минут в день. А если нет — значит не особо оно и нужно, нечего тогда и обманывать себя.

Найти время, чтобы позвонить старому другу и встретиться. Забыть на 30 минут про ленту Инстаграма и начать читать книгу. Разобрать сохраненки и постепенно прочитать все статьи. Достать из загрузок курс по веб-дизайну и наконец пройти его.

Найдите время и позвоните родителям. А я постараюсь найти время и писать сюда чаще. Всех обнял. Открыть/Комментировать

2019-10-15 22:18:51 Будет день — будет пища

Я часто пишу здесь про осознанность и практики, которые помогают мне лучше чувствовать, что и зачем я делаю каждый день. Поэтому нередко интересные мысли приходят из повседневности.

Так произошло и сегодня утром. Я покупал латте в Макдоналдс — и вместе с кофе девушка пожелала хорошего дня. Обычное дело, если вы тоже заскакиваете утром куда-нибудь перекусить. Понятно, что формальность, но все равно приятнее понурого взгляда уставшего сотрудника. А у американцев выражение «have a nice day» — часть культуры и маркетинга. Но интересно мне стало другое.

Я подумал, что всякий раз единственное, чем мы обладаем, когда просыпаемся утром — один день. Никто ведь не назначает встречу на абстрактную следующую неделю, всегда есть конкретный день и время. Мы проживаем только один день — и в сумме у среднего человека их набирается 25-30 тысяч. Так по кирпичам складывается жизнь.

Можно пойти дальше и поделить день на часы или даже секунды, но существует принципиальное отличие. Между днями есть своего рода шлагбаум — это сон. Неважно, спите или бодрствуете ли вы ночью, для вас день начинается в момент пробуждения. Сон — лучший фильтр, отсекающий все лишнее. Все равно что перезагрузить компьютер. Поэтому мы проводим до трети жизни в спячке.

Не зря же говорят: если не знаешь, что делать — ложись спать. Так что заводите будильник, завтра будет новый день. Открыть/Комментировать

2019-09-30 23:55:14 Простой способ обрести уверенность в себе

Язык тела влияет на то, как другие люди видят нас. Если принимать уверенную позу даже в стрессовых ситуациях, это влияет на уровень тестостерона и кортизола в крови и увеличивает шансы на успех.

В подростковом возрасте я занимался футболом, мы постоянно ездили в другие города на соревнования. Кто занимался чем-то подобным, необязательно даже спортом, тот знает, что на официальных турнирах или мероприятиях гораздо сложнее демонстрировать тот же уровень, что на тренировках. Появляется чувство ответственности — ты начинаешь задумываться над действиями, которые в зале делаешь на автоматизме. Это сковывает и приводит к ошибкам.

Но среди нас был парень, на которого вся эта официозность не влияла. Он всегда был расслаблен, голова смотрела вперед, походка иногда напоминала петушиную, зато внешне всем казалось, что сейчас он подберет мяч и всех вынесет. В общем, часто так и было.

Спустя много лет я вспоминаю его и понимаю: парень неосознанно применял очень действенный прием. И заключается он в том, чтобы вести себя так, словно вы и есть уверенный человек.

Ведь походка, осанка, плечи — это то, что видят окружающие в первую очередь. Если сутулиться, смотреть под ноги и ходить так, словно убегаешь от кого-то — окружающие будут видеть неуверенного человека. Совсем другое дело, когда походка медленная, осанка ровная, а взгляд направлен вперед.

И в какой-то момент эта искусственность становится частью вас — вы просто вживаетесь в образ так же, как актер в роль. Отсюда и уверенность. Открыть/Комментировать

2019-09-18 22:54:13 Главное — не забыть о главном

В моей жизни был период, когда я очень хотел научиться писать. Ну как хотел: сохранял кучу статей в закладки, покупал книги, подписывался на рассылки. А потом оказалось, что еще неплохо было бы начать писать самому, а не читать очередную статью про 13 правил хорошего текста. Все ходил вокруг да около, но забывал про главное — чтобы научиться писать, нужно писать.

С тех пор я много раз убеждался, что бесполезно пытаться подготовить себя к какому-то ремеслу — главные шишки все равно набиваются на практике.

Например, мне нужно было отрисовать простенький баннер в Фотошопе — и я за каким-то чертом стал смотреть двухчасовый курс на Ютубе. Посмотрел час, плюнул на это, открыл Фотошоп, что-то понажимал и через 10 минут баннер был готов. Практика дает понять, что тебе нужно прямо сейчас, чтобы решить конкретную задачу.

Пофантазируем и представим человека, который годами подписывается на все подряд, чтобы ему наконец-то объяснили, как научиться плавать. Вряд ли найдутся такие люди, но ведь есть же миллионы тех, кто делает то же самое, чтобы заговорить на английском.

Да, определенно не стоит нырять сразу в океан, но совершенно точно нужно зайти в воду хотя бы по пояс. С английским, программированием, рисованием и чем угодно еще все работает так же, как с плаванием. Дерзайте. Открыть/Комментировать

2019-09-10 23:48:56 Практика недумания

Мы воспринимаем бытовые штуки вроде мытья посуды, еды, уборки, стирки как что-то промежуточное. Убираешься — и строишь планы на выходные. Моешь посуду — обдумываешь последнюю серию сериала. В этом сумбурном потоке мыслей мы никогда не концентрируемся на моменте.

Также и я обзавелся дурной привычкой залипать в смартфон во время еды. Прием пищи я всегда считал вынужденной тратой времени, поэтому параллельно делал что-то еще. Такая вот наивная вера успевать все в эпоху культа продуктивности.

Я обнаружил, что вроде как и ем, но не осознаю этого в полной мере: мой разум рассеян и думает о прошлом или будущем. Мне захотелось экспериментов: я перестал думать, смотреть в смартфон, слушать музыку — просто попытался осознать сейчас. Остановил постоянный внутренний диалог и попробовал сконцентрироваться на еде. Теперь делаю это регулярно.

Оказалось, что осознанный завтрак или обед — это шанс вернуться к этому моменту, перестать торопиться и планировать. Медленно поглощаешь спагетти и жуешь осознанно — и в этот миг чувствуешь единение со всем, что есть в жизни. В тебе словно просыпается другой человек, который видит, наблюдает, чувствует гармонию с тем, что делает.

Это еще и хорошее напоминание самому себе: кроме проектов и планов существует много простых вещей. Научишься замечать их — качество жизни возрастет на порядок. Открыть/Комментировать

2019-09-03 23:19:33 Страх — это компас

Звери бегут только при виде опасности, а у человека помимо нормального страха за свою жизнь и здоровье близких есть и другой страх — иррациональный, или фобия. То есть опасность уже миновала, но память об этом сохранилась и причиняет такую же боль, как если бы угроза была реальной.

Страх неизвестности — один из таких. Человек стремится контролировать жизнь и происходящее в ней, но будущее неопределенно — и это пугает. Тогда человек стремится сохранить уже нажитое и укрыться в своей уютной скорлупе. Часто эта неспособность к изменениям камуфлируется под «нас и здесь неплохо кормят», «от добра добра не ищут» и другие нелепые оправдания.

Выходит, что наши желания находятся за границей того, что у нас уже есть — и там же, где и страх. Поэтому страх — хороший показатель того, чего мы на самом деле хотим, и что нам нужно в этой жизни.

Я тоже боюсь, но много лет назад я нашел классный способ обхитрить страх — представлять худший сценарий. Я задаю несколько простых вопросов в духе «что будет, если у меня (не) выйдет сделать это?» и всякий раз мой ответ такой же простой: мне нечего терять.

Поймите, чего вы по-настоящему боитесь, и позвольте этому страху сбыться — возможно, это именно то, чего вы хотите. Открыть/Комментировать