▸Бодибилдинг & Фитнесс◂

2023-06-09 12:49:07 8 эффективных упражнений

#Тренировка @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-09 12:46:55 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

3 огненных упражнения на внутреннюю поверхность ног

Каждое упражнение по 1 минуте+ 10 секунд переход к следующему

Выполняем 3 круга
#Тренировка @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-08 19:50:20 ВАКУУМ ЖИВОТА

улучшает метаболизм
задействует поперечную мышцу
повышает кровообращение в брюшной полости
скульптурирует живот, придает красивые контуры
вызывает прилив энергии
делает легкий массаж внутренних органов
провоцирует сжигание висцерального жира
⠀
Именно работа с поперечной мышцей - философия всего этого упражнения
Ни одна жёсткая прокачка пресса не включает ее в работу
На это способен только вакуум, именно поэтому становится возможным воздействовать на висцеральный жир, тот, что вокруг внутренних органов
#Тренировка @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-08 13:03:20 Дарим Вам подарки

Вы можете получить наши новые пищевые добавки *BOOST Активатор энергии* со скидкой 50%

Как получить скидку?
- Вам нужно сделать заказ
- оставить честный отзыв
- прислать скриншот заказа и номер карты
А мы пришлем Ваш бонус

Бустер по акции достанется первым 50 написавшим! Торопитесь
Сделать заказ тут https://wildberriessru.mobz.click/bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:52:02 КАБАЧКОВЫЙ БЛИН

КБЖУ без начинки на 100гр: 156/7/7/14⁣

Яйцо-2шт⁣
Соль-1/2щеп
Сметана-2стл
Кабачок тертый-50г
Мука рисовая-2стл
Кунжут чёрный-1чл
⁣
Помидор⁣
Сыр⁣
Зелень⁣
⁣
Смешать тертый кабачок (сок предварительно выжать) с яйцами, сметаной, солью и кунжутом
Ввести муку через сито и хорошо перемешать
Разогреть сковородку, смазанную маслом, влить тесто
Готовить блин с двух сторон
Добавить начинку на одну сторону блина
Свернуть и готовить ещё около 2мин при закрытой крышке
#ПП @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:51:09 Начинайте своё утро с растяжки

#Тренировка @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:49:47 Каким должен быть перекус?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
#ПП @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-07 18:33:23 Проработаем все основные зоны!!!
#Тренировка @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-07 08:35:07 еню на 1500 ккал

Завтрак:

Яичница
Гречка с овощами и сыром
Хлеб зерновой с творожным сыром (15г)
Помидорки/огурцы

Перекус:

Печенье без сахара
Конфеты без сахара
Чай

Обед:

Пюре на воде
Котлеты из говядины на пару
Салатик

Ужин:

Котлеты
Овощи

#ПП @Bodybuildding Открыть/Комментировать

2023-06-06 14:58:07 Домашнее кардио
#Тренировка @Bodybuildding Открыть/Комментировать