Обнимательная для родителей.

2022-09-01 10:28:19 Всех родителей школьников (и внешкольников тоже)  поздравляем с первым сентября и желаем ... побыстрее встроиться в ритм. Давайте порадуем друг друга фотографиями счастливых детей (с цветами и без). Пусть новый учебный год пройдет ... без эксцессов (будем реалистичными) Открыть/Комментировать

2022-08-03 19:01:35 Доброго обнимательного вечера!
Если привычный мир рушится, много внутри хаоса и непонятно куда и как двигаться, прежние связи рвутся, а для новых не так много сил, важно найти не столько баланс, сколько точку опоры.

С чего можно начать выстраивать новую реальность, мир, быт?!
Что будет тем камешком в фундаменте.
Забота о себе?
Звонки друзьям ?
Маленькие вылазки одной или с мужем в новое место?

Что-то восстанавливающее и ресурсное - что будет этим для вас - рукоделие? Пение? Кулинария? Флористика? Движение? Танец?

А ещё подсмотрела идею важно то, что показывает непрерывность во времени - фотоальбомы, семейные истории, дерева рода, бережно сохранять традиции вашей семьи или заводить новые.

А что помогает вам справляться с неопределённостью? Открыть/Комментировать

2022-07-19 12:01:52 Я за то, чтобы просто жить
Любить кого хочется, да и спать тоже
Чтобы с рассветным солнцем дружить,
Чтобы в легкое превращать сложное.
И не подумайте что это поза,
Что легкомысленно моё  горение.
Мы многих знаем кто просто ползает
И тех , кто крылья расправил сомнениям
Вот сядь перед зеркалом, спроси настороженно
Я счастлив? Кто я? И что я оставлю?
На финишной врядли осудят строже
Себя самого, такие уж правила.
Кто плёл кружевами рассказы о совести,
А в окнах соседских разыскивал тайны
Однажды поймёт: в своей жизненной повести
Участвовал мало и это печально !
Я в общем за то, чтобы  жить просто,
Для сердца чтобы искренние ответы .
Поступки , только высокого роста,
А иначе  смысл теряется где то!

Copyright: Екатерина Хлебникова, 2017 Открыть/Комментировать

2022-07-15 12:20:47 Доброго дня вам, дорогие!

Сегодня мне пришло из пространства сообщение, которым показалось важным поделиться с вами:

«В одном эпизоде подкаста «Unlocking us», Брене Браун разговаривала со своей подругой Карен Волронд о том, как поддерживать себя в эмоционально тяжелое время. Карен поделилась вопросами, которые помогают ей находить фокус в каждом дне. Эти же 3 вопроса можно задавать себе каждый день и тем самым поддерживать диалог со своей «Самостью»:
— Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя здоровой?
— Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя на связи с другими?
— Что я могу сделать, чтобы почувствовать смысл/контакт со своими ценностями? 
 
Эти сильные вопросы — дверь к нашей внутренней мудрости. Надеюсь, они пригодятся и вам». 

А какие направляющие вопросы задаёте себе вы?

Обнимаю вас через пространства, океаны и города! Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:11:46 Доброго Обнимательного утра, дорогие!
Наша емейл-рассылка вернулась с каникул и продолжает вас поддерживать, согревать и дарить полезные мысли и практики.
В письме от 6 июля мы поделились двумя практиками от тревоги и прекрасной открыткой с посланием от нашего психолога проекта Любови Тихомировой.
Делюсь с вами красотой
А сегодня по плану обнимательное письмо с посланием от Людмилы Владимировны Петрановской;)
На нашу рассылку можно подписаться в самом подвале страницы https://bmshkola.ru/ Открыть/Комментировать

2022-07-02 09:54:45 Доброго обнимательного утро, дорогие!
Начинаются выходные.
Постарайтесь уделить время Себе и хотя бы час побыть без гаджетов. Инфодетокс)

И Рубрика #ОченьВиднаяОчевидность

«С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой стороны, мы все знаем, что делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Да все очень просто. Мы слишком заняты. Слишком заняты для чего? Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми".
Меттью Келли «Ритм жизни»
(Книга "Rhythm of Life" Kelly Matthew) Открыть/Комментировать

2022-06-27 09:15:29 Доброго обнимательного утра вам, дорогие!
Прочитала ваши ритуалы вечерние и утренние, вдохновилась!

Родились такие строки про силу, несмотря ни на что. Про возрождение и обновление.

Ты выдержишь, выстоишь.
Прокричишься. Проплачешься.
С новой силой отправишься в путь свой. Закаленной.
Новой. Выжженной. Снова засеянной.
Пусть семена прорастают хорошие.
Пусть дела спорятся. Дети не ссорятся.
Мира всем нам!
За это помолимся.

Светлого вам дня! Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:02:29 Доброго обнимательного вам дня!

Захотелось вам написать - обнимите себя прямо сейчас, отложите телефон на 10 секунд и обнимите
Если позволяет место, можно и погладить.
Если есть желание, можно промять, чтобы обнимашки получились настойчивыми и уверенными ;)

Практикуем при этом:
- «здесь и сейчас»
- телесные практики
- фокус на себя и «вкусняшка» себе

А я потихонечку ввожу ритуалы вечерние. Почему-то они получаются у меня легче, чем утренние и дневные ( суета, шум...)
Итак, делюсь своими:
- перед зеркалом по пути в спальню или в ванной после гигиенических процедур- посмотреть на себя нежно и обратиться тем словом , каким хочется и сказать несколько предложений, чем вы в себе гордитесь, за что прощаете и что обещаете себе.
Например, «Женечка, я горжусь тобой, что ты движешься дальше. Я прощаю тебя, что ты медлила и забывала про себя часто. Я обещаю больше заботится о тебе и баловать.»
Можно каждый день одинаковые посылы, можно разные, можно по одному, можно по 5.
В потоке

- уже в кровати я кладу игольчатый массажёр под поясницу, которая за день устаёт, и перечисляю благодарности за день.

- утром «велосипед» в кровати, постучать пятками сразу после подъема и вода.

Поделитесь своими привычко-ритуалами!
Вдохновимся друг об друга!

обнимаю вас! Открыть/Комментировать

2022-06-18 09:53:35 Доброго, утра, Обнимательные!

Достаточно часто, мне кажется, по жизни мы говорим себе: «Вот наступит лето/отпуск/каникулы и я обязательно...»

У вас такое есть?
Получается реализовать?
Что это за одно дело было бы?

Лето завалено грузом ожиданий и долгов самой себе?
Или оно для «подумаю об этом осенью» или в лучшем случае в конце августа ...

Или маленькими шагами к большой цели? Даже если этот шаг - просто хорошо отдохнуть, набраться сил. Открыть/Комментировать

2022-06-09 16:10:59 Доброго дня, дорогая обнимательная!

Хочу сегодня сказать вот что - мечту у нас не забрать все равно никому!
Пусть изменения, пусть невзгоды, пусть сомнения и неопределённость сейчас, пусть невозможность осуществить свои летние планы по разным причинам - она все равно с вами - ваша мечта!
Что греет и согревает вас, что дарит светлый луч утром, ради чего можно сделать шаг вперёд, как бы ни было трудно!
Мечта принадлежит вам и только вам!

И сегодня для вас самая простая ресурсная практика - по возвращению себе чувств и ощущений, так часто теряемых в суматохе рутинных дней или стрессе.

Чтобы вернуть их обратно и с ними почувствовать вновь полноту жизни достаточно пяти минут!

Для этого надо вспомнить или представить:

1. картину, которая наполняет вас радостью, теплом и покоем.

2. Приятный вам звук

3. И вкус

4. И запах

5. А ещё какое-то движение, действие или положение тела.

Что у вас получилось?
Поменялось чуть состояние?

Когда вы прикрываете глаза и позволяете всем этим образам, звукам и ощущениям наполнить вас, уже это простое действие приносит облегчение, а, порой, даже и улыбку.
Работает даже в стрессовой ситуации.
Проверено!
Обнимаю Открыть/Комментировать