BIOMACHINE ✔

Собрали все наши бесплатные материалы в одном месте:
Питание — главные ошибки и мифы в питании для мышц, которые препятствуют большинству из нас
[время выхода: 16—31 января]

Как в BMCHN ищут и анализируют информацию — улучши собственные навыки в фактчекинге, следуя 6 основным этапам работы с информацией

Гайд по иммунитету — как работает защита организма, что реально помогает при ОРВИ, а что миф

Мышечный манифест — серия материалов про набор мышц и развенчание мифов в этой теме

Базовый набор зарядок — готовые комплексы для энергичного начала дня

Трекер физической формы — твой личный инструмент для отслеживания прогресса от тренировок

Разминки перед тренировкой — всё для подготовки твоего тела к работе, без лишних движений и траты времени

Пользуйтесь на здоровье! Новые материалы будут добавляться по мере выхода

ВИДЕО НА КАНАЛЕ!

Глобальный рынок только спортивного питания – это примерно $55 миллиардов долларов. У каждой третьей страны в мире годовой ВВП меньше этой цифры. К сожалению, большая часть этой выручки строится на обмане, который нами же и спонсируется.

Сегодня будем выбрасывать в мусор добавки, которым там место и считать сэкономленные деньги.

Это видео будет полезно не только для того, чтобы понять какие добавки стоит пить, а какие нет, я рекомендую посмотреть его до конца всем, кто в принципе интересуется темой БАДов, что-то из них пьет и не хочет оставаться в дураках.

СМОТРЕТЬ

Он постучится во все двери страны. Завтра. 18 мск.

ИММУНИТЕТ НА СТРАЖЕ: ТВОЯ ЗАЩИТА ОТ ВИРУСОВ И БАКТЕРИЙ

Видео про черный список спортпита уже на подходе — остаются считанные дни, и мы вовсю готовимся к релизу.

В ролике коснемся темы иммунитета, но не будем раскрывать её глубоко, чтобы не перегружать основной сюжет.

Тема очень важна, поэтому мы решили поделиться с вами статьей, которую изначально готовили специально для участников курса «Мышцы 20/80». Мы выкладываем её в открытый доступ, потому что информация в ней критически полезна для каждого — особенно в зимний сезон

Что внутри?
Понимание базы. Вместо того чтобы пытаться «повысить» или «прокачать» иммунитет, важно понять, что это сложнейшая система, которой не нужно мешать работать.

Экономия денег. Разоблачаем популярные мифы, говорим о фуфломицинах (вроде арбидола или витамина С при простуде) и БАДах, которые только создают иллюзию помощи, но не влияют на биологическую реальность.

Практические рекомендации. Внутри четкий список того, что реально поддерживает твой «гарнизон»: от рациона до гигиены сна и менеджмента стресса.

Разбор ошибок: Узнаешь, почему больше не значит лучше, и как избыточная реакция иммунитета может привести к аутоиммунным проблемам.

Мы будем напрямую ссылаться на этот материал в нашем видео, поэтому он лежит здесь, чтобы вы могли заранее во всем разобраться. Читайте и готовьтесь к видео — ждем всех 10 января

Команда Biomachine

С наступающим, Биомашины!

Сначала завершился Год Мышц, скоро за ним и календарный год...

В 2026 будем врываться с новыми силами, новыми планами, постараемся принести ещё больше пользы, развеять ещё больше деструктивных мифов и ещё не раз удивить

От лица нашей команды желаем тебе крепкого здоровья, реализации задуманного, и мудрости отличить то, что стоит вложенных сил, от того, что уже пора оставить позади

С наступающим Новым годом!

Не забудь порадовать подарками тех, кто тебе дорог (включая самого себя!)
И надеемся, что наши подарки во время Адвента пришлись тебе по душе

До встречи в 2026!

Команда Biomachine

Каминг Сцун

Вагончик ожидания: https://t.me/mscldrop

ЧЕРНЫЙ СПИСОК СПОРТПИТА

Готовим видео, в котором пройдемся по НЕрабочим добавкам, которые, тем не менее, продаются миллионными тиражами на маркетплейсах и которым поют дифирамбы на ютуб-просторах, приписывая несуществующие чудо-свойства. Скорее всего, многие из вас пили, пьют или планируют их пить.

И самое главное – в видео будет много важных смыслов относительно темы добавок в целом.
Немного поправим свою картинку мира.

10 января на канале

BIOMACHINE АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ
15 декабря — 11 января

До Нового Года остаются считанные недели и мы подготовили для вас подарки

С 15 по 28 декабря заходи в SPACE каждый день и забирай бесплатно:
элементы наших обучающих программ
уникальные гайды, подборки и видеоматериалы
специальную новогоднюю валюту
и многое другое

Первый подарок уже ждёт в SPACE:
» Забрать сейчас

Как я уже говорил в прошлом посте, мы готовим выпуск про спортпит

Промоем косточки пустышкам (я в шоке от количества продаж откровенно мусорных добавок) и дадим четкие ориентиры, что действительно заслуживает места на вашей полке, а что лучше не покупать вовсе.

Пожалуйста, поделитесь своими вопросами по теме спортивного питания под этим постом. О чем хотели бы узнать, в чем удостовериться, что проверить?

Любые вопросы, предложения и мысли пойдут в дело.

Это поможет сделать наиболее релевантный выпуск и понять, что у вас в голове по этой теме

Да прибудет с вами анаболизм

Всем привет, ребята! Как вы там?

У меня и команды все хорошо! :) Надеюсь, у вас тоже

Поделюсь новостями, что ли:

1. Недавно вернулся из 45-дневного путешествия, приложу немного ведосегов.

Удалось посетить несколько стран, с десяток городов. Очень о многом удалось подумать, принять пару сложных, но важных решений, ну и, конечно, посетить красивейшие природные места и отметить день рождения большим горным походом. Это был лучший др.

2. Завершили 2 потока курса Мышцы 20/80. Суммарно его прошли больше 3 500 человек (отзывы тут)

Считаю, что удалось красиво завершить Год Мышц. Как фильм, так и курс получились опупенными. Для меня это единый проект, где одно – продолжение второго. Суммарно я жил ими больше полугода и почти ничем не занимался, кроме этого. Мы круто выросли за это время. Кстати, есть еще один небольшой сюрприз, если все получится - скоро расскажу.

3. Минимизирую зависимость от контрагентов в продакшене

Собрал съемочный сетап, который помещается в рюкзак (включая свет) и буду сам учиться и пробовать снимать контент и обложки для выпусков. Раньше у меня было видение, но не было навыков, мне нужны были чужие руки, чтобы воплотить его.

Плюс куча лишних процессов: поиск студии, команды (опера, светики, звучки, куча оборудования) и очень много поарева с обложками. Стоимость съемок могла обходиться в сотни тысяч за фильм.

Попробую замкнуть это по большей части на себе и снимать весь контент у себя дома. Да, не будет таких кульбитов как в фильмах, будет проще. Но мне кажется, я наигрался в "кино" (пока). Чтобы делать регулярно то качество и формат, нужно продать душу работе. Надеюсь, это повысит скорость, мобильность и независимость.

4. Я совершенно не хочу вести социальные сети

Понимаю, что у меня это будет хорошо получаться, что будут просмотры, будет рост, что зрители хотели бы этого. Но когда я захожу в инстаграм, мне через 5 минут хочется его закрыть.

Не хочется делиться фотками, мыслями, моментами жизни. За все путешествие я увидел столько всего, у меня было столько идей и мыслей, которыми было бы круто поделиться... но, чорт возьми, нет никакого желания. Когда ты делаешь контент - ты не живешь, ты делаешь контент.

Надеюсь, когда-нибудь это желание вернется. По крайней мере, я планирую зайти в инстаграм с полезными рилсами. И, возможно, что-то личное захочется выкладывать в процессе.

5. Уже вовсю работаем над новыми выпусками!

В следующем году буду экспериментировать с новым форматом на Ютубе. Временно решил отказаться от больших фильмов и попробовать делать видео поменьше. Так они смогут выходить чаще, а я буду меньше гореть пока их создаю и, мне кажется, по импакту это будет даже лучше чем редкие фильмы.

Меня очень бесит, что видео выходят на канал так редко.

Отчасти это связано с тем, что я отдаю всю любовь и душу, создавая обучающие курсы, а это несколько месяцев жизни и 100% истощение, потом нужно время на реген))

Поэтому в том числе постепенно буду отходить от личного создания курсов и фокусировать Академию вокруг экспертов. Это должно больше развязать мне руки. Короче, делаю все, чтобы радовать вас контентом чаще и много думаю об этом.

Сейчас плотно работаем над новым выпуском про спортпит. Вчера чуть не выпрыгнул в окно от того, сколько бреда по этой теме в Ютубе. Скоро сделаю небольшой пост и опрос, нужна ваша помощь, чтобы сделать выпуск еще лучше.

Всех целую, на связи! И всех с наступающим!

Roman Ovcharóv

Сегодня рано утром откисал после эфира и переваривал все произошедшее.

2 года работы ушло на проект Год Мышц. Но если брать дату выхода первого и последнего видео, то мы действительно уложились в один год)

– Суммарно фильмы набрали больше 5 млн просмотров
– В двухнедельном Мышечном Манифесте приняли участие 72 000 человек
– На курсе Мышцы 20/80 уже почти 3 000 человек

Изначально план был сильно грандиознее.
Но в процессе я понял, что его реализация не обойдется годом. Нужно минимум три. И что ресурсов, что рук в команде для его реализации просто не хватит.

На протяжении этого пути вырос как я, так и проект. Чего только стоит создание отдела ресерча и глобальная перепрошивка подхода к делу.

Были и грустные моменты. Мы полгода разрабатывали курс по Приверженности, но заморозили его. Мы провели ресерч и написали 7 сценариев для больших фильмов и выпусков поменьше, но заморозили их. Я набил кучу шишек, пытаясь угнаться за совершенством.

Возможно, эти материалы когда-нибудь они выйдут, но без привязки к Году Мышц.

Все, сегодня точно можно сказать, что Год Мышц официально завершен.

Сегодня заканчивается набор на курс Мышцы 20/80, который является кульминацией этого пути.

Мы несколько месяцев работали над этим проектом и он как ничто другое реализует миссию Года Мышц – сделать так, чтобы как можно больше желающих смогли получить результат.

Спасибо огромное всем вам за поддержку и внимание к нашей работе. Мы еще только набираемся сил.

Работаем над новым выпуском

Угадайте, что за тема

BIOMACHINE pinned Deleted message

Гонка Героев & Biomachine 2025
Как это было

Пару месяцев назад я писал пост о том, что мы решили поучаствовать в забеге, собрали 4 команды и даже сшили рашгарды для этого событи

Короче, 16 августа забег состоялся, а написать об этом руки дошли только сейчас:)

Мы с большим кайфом сорвали кожу на ладонях, отбили колени, извалялись в грязи и стерли ноги

Мы бежали почти 2 часа без остановки, проходя препятствие за препятствием. При том, что мы делали это не ради победы (шутили, угорали, делились эмоциями) — все наши команды заняли топ 4 мест общего зачета мелочь, а приятно

В будущем обязательно повторим, было круто!

Видос получился захватывающим и отлично передает атмосферу забега — рекомендую

Крутой факт для беседы за кофе

Думаю вы знаете, что ядро — это наш главный «генетический архив». Но своя ДНК есть еще в одном месте наших клеток — у митохондрий. И это единственное место в клетке, кроме ядра, где есть ДНК. Да, митохондрии не просто "батарейки", у них своя история

По самой популярной версии (эндосимбиотической) дело было так: как-то раз древняя одноклеточная архея поглотила небольшую бактерию. И вместо полного переваривания бактерия осталась жить внутри и стала полезным партнёром — внутриклеточным симбионтом, взяв на себя производство энергии для хозяина. Со временем её геном сократился: многое перешло в ядро хозяина или утратилось, остались в основном гены, нужные для выработки энергии.

Результат: митохондрии — потомки бактерий с собственным, но сильно урезанным геномом. В клетке их может быть от десятков до тысяч в зависимости от ткани, и без них организм человека работать не сможет.

Это — упрощённая версия большой истории, которая длилась миллионы лет. Но мысль ясна: «микробный след» внутри нас — не только в кишечнике, он ещё и почти в каждой клетке, в виде митохондрий.

Biomachine Research