КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО? Пост про режим | Центр профессора Блюма

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Пост про режим тренировок “10 раз по 6 минут” повлек за собой много логичных вопросов: подходит ли эта схема для зала, а какая именно активность нужна? Поэтому сегодня снова #отвечаетпрофессорблюм

Еще раз повторим основную мысль - наша цель - здоровье организма, а не рельефы поверхностных мышц. Мы не говорим о тренировках в спортивном зале с тренером или самостоятельно, наша задача - активизация межклеточного матрикса.

Речь об упражнениях, которые позволяют активизировать насосно-дренажные системы внутри тела. Пример подобных упражнений - в видео.

Разнонаправленный, планомерный, комфортный, ежедневный тренинг - залог активного здорового долголетия и профилактики болезней.

Когда человек завершает свою индивидуальную программу лечения в нашем Центре в Испании, врач подбирает для выполнения в домашних условиях именно такой тип нагрузки, который ему максимально подходит.

Если возможности приехать в Испанию нет, то вам необходимо выстраивать режим самостоятельных тренировок, выбирать комфортные для вас упражнения, отслеживать эффективность, фиксировать динамику. Для самостоятельного тренинга кроме тех упражнений, которые мы разместим в следующем посте, можем порекомендовать: активную ходьбу, бег, скакалку и батут.

Эти упражнения являются максимально физиологичными и обеспечивают разнонаправленный тренинг, активизируя соединительную ткань.

Если же у вас есть явные проблемы со здоровьем - приглашаем в Центр!