Что укрепляет иммунитет человека? Правильное питание. Пита | Блог врача | Доктор Веселовская | Блог терапевта Елены Веселовской

Что укрепляет иммунитет человека?

Правильное питание.

Питание должно быть как минимум трёхразовым. Пища – разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Мультивитаминные комплексы

Восполняют недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём.

Здоровый сон

Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма.

Физическая активность

Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе. Замечательным средством для поддержания иммунной системы является йога.

Стресс – главный враг иммунитета,

который может спровоцировать возникновение и других серьезных заболеваний.

Занимайтесь любыми практиками,

которые помогают снизить напряжение. Психологическая помощь, физическая активность, дыхательные практики, медитация и тд.

Делитесь здоровьем с близкими - @blogvrach