5 фраз для лучшего взаимопонимания
⠀
Предлагаю вам их запомнить и попробовать в ближайшем разговоре или ссоре.
⠀
«Я понимаю, как это выглядит для тебя»
⠀
И дальше: «Наверное, это так для тебя выглядит…»
Потому что большая часть напряжения между нами — от отчаяния, что нас не слышат и не понимают. Когда мы говорим, что понимаем, особенно если мы попали в точку, это снимает большую часть напряжения. Замечали?
⠀
«Ты имеешь право злиться/обижаться/расстраиваться»/ «Могу представить, если ты так это воспринимаешь, это правда обидно (злит)»
⠀
Ощущение, что твои чувства не считают обоснованными, правомерными, нормальными, - приносит много отчаяния и злости. Этой фразой вы признаете обоснованность чувств собеседника, он чувствует себя понятым, принятым, и накал страстей сразу снижается.
⠀
«Попробуй понять, как это выглядит для меня»
⠀
И расскажите: «Для меня это выглядит так…»
У каждого партнера своя картина происходящего. А объективной, правильной картины нет ни у одного из пары. Ее вообще нет.
Когда мы не перетягиваем канат, кто прав, кто виноват, а принимает как данность, что у тебя своя правда, у меня своя, пытаемся понять, как это для тебя и как это для меня, у нас появляется шанс услышать друг друга.
⠀
«Давай сделаем паузу и вернемся к разговору через 10 минут»
⠀
Научно доказано, что пауза в ссоре снижает накал страстей. Но это не значит, что мы делаем паузу и больше не возвращаемся к разговору. Это значит, что мы делаем паузу, приходим в себя и дальше можем обсудить проблему конструктивно.
⠀
«Мне жаль, что ты чувствуешь себя задетым. Мне жаль, что…»
⠀
Только после «мне жаль» не должно быть что-то оскорбительное, «мне жаль, что ты такой бессовестный» например. Ну и сожаление должно быть искренним.
⠀
