Прокрастинация. Как с ней бороться Прокрастинация — это посто | Вождь Таргетологов

Прокрастинация. Как с ней бороться

Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке.

Я тоже подвержен этому, как наверное любой эксперт, который хочет дать заказчику самые лучшие результаты.

Решаю эту проблему так:

1. Я принял тот факт, что природа человека несовершенна с позиции мышления.

2. Понял, что мы живем в огромном количестве неопределенностей. То, что мы задумали, не всегда соответствуем тому, что получаем по факту.

3. Позволил себе выполнять дела на троечку. Система образования приучила нас к пятибальной системе, и мы все ее заложники. Рекомендую все чаще и чаще делать «абы как» — но делать! Это лучше, чем сделать идеально, но потратив на это огромное количество времени.

4. Делаю паузы в работе. Хороший пример этому — еврейский шаббат по субботам. Рекомендую всем своим друзьям и коллегам иногда становиться евреями и не работать хотя бы один день в неделю. У меня это суббота. Даже ноутбук не включаю в этот день. Единственный момент — отслеживаю РК.

5. Использую простую систему в управлении задач. Задачи, поставленные просто, гораздо легче выполнять.

6. Не перегружаю план на день большим количеством задач. Когда я видел большой список задач и понимал заранее, что не успею за день закрыть все вопросы, меня это приводило к тому, что я мог перестать вообще что-то делать. Поэтому список задач на день должен быть реальный и не очень большой. Лучше потом добавить задачу, чем переносить ее каждый раз на потом и погрязнуть в чувстве вины.

Открою вам секрет. Людей, которые выполняют 100% своих задач ежедневно, не существует.

Не забывайте похвалить и вознаградить себя за выполнение задач.

Кто, если не мы?