Как экологично выплеснуть гнев?
Если есть возможность выплеснуть гнев:
Покричать в подушку, хлопнуть дверью, выругаться (чем неприличнее, тем лучше), на листе бумаги написать все чувства, затем порвать и выбросить;
Физическая нагрузка: присесть 50 раз, 30 раз отжаться, прогуляться.
Если возможности выплеснуть всё здесь и сейчас нет:
Переключить внимание: начать считать количество книг на полке, количество машин за окном, сколько карандашей в стакане;
Выучите стихотворение на такой случай и начинайте его читать про себя, когда чувствуете приближение злости;
Используйте дыхательные техники. Подышать на счёт (на 3 счета — вдох, на 6 — выдох) или просто замедлить дыхание, сфокусироваться на потоке воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете.
Наш чат https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy
