Психотерапия для бизнеса

2023-04-12 01:09:56 Ты имеешь достаточно сил, мудрости и опыта для изменений. Открыть/Комментировать

2023-04-08 16:54:48 Самое важное - это ты и твой проект. Сомнения, эмоции, страх, все может быть. Но ты все делаешь правильно! Открыть/Комментировать

2023-04-01 14:50:06 "Психотерапия для бизнеса" - это канал для предпринимателей и всех тех, кто только планирует начать работать на себя.

Знаю, как тяжело, когда никто не понимает...
про управленческое одиночество тоже знаю...

Заходи сюда когда хочешь и оставайся на сколько хочешь.

Никаких длинных текстов, поучительных рассказов и мотивирующих историй.
Только ТЫ и это поддерживающее пространство

Утром - вопрос на подумать, вечером - чтобы улыбнуться и расслабиться.

Психологическая поддержка предпринимателей 24/7. Открыть/Комментировать

2021-01-19 17:43:56 ​​Синдром профессионального выгорания

Раньше считали, что профессиональное выгорание происходит, когда человек долго работает с людьми. Тогда почему есть люди, которые работают годами продавцами/ психологами/ врачами и не выгорают. Или наоборот - экономист, сидя за компьютером, спустя 5 лет полностью истощён.
⠀
Когда я превратилась из полностью здорового сотрудника в человека, который ходит на больничный несколько раз за год. Когда работа перестала приносить удовольствие, и я минуты считала до выходных. Я поняла, что и меня настиг синдром выгорания.
⠀
Но почему так происходит?⠀
Я глубоко убеждена, что выгорание происходит только с теми, у кого нарушается баланс ДАЮ-БЕРУ.
⠀
Вот три главных причины выгорания:
⠀
продолжительный напряжённый рабочий режим
высокая эмоциональная нагрузка
длительное отсутствие материального/психологического поощрения
⠀
Что объединяет эти причины?⠀
Только то, что человек всего себя отдаёт работе, и ничего не получает взамен: ни похвалы, ни вознаграждения, ни ощущения важности и нужности.
⠀
Попросту он не реализует свои потребности, тогда и нарушается баланс всех систем организма и происходит сбой. Что делать?
⠀
Срочно менять работу, жизнь, установки.
Отдохнуть.
⠀
И не верьте советам типа: сходи на массаж. Это не поможет. Надо лечить не симптом, а причину.
⠀
Если вы будете продолжать работать, истощая себя, вы получите депрессию. И не ту, про которую мы все болтаем каждый день. А ту, истинную депрессию. А она очень страшная, и сложно лечится.
⠀
Если вы вспомните про свои потребности и начнёте их удовлетворять, то вам не будут страшны ни переработки, ни общение со сложными клиентами, ни многозадачность, ни профессиональное выгорание. Открыть/Комментировать

2020-10-08 16:18:19 ​​Ораторское мастерство - практика

Когда вам предстоит публичное выступление, согласитесь, хочется, чтобы внимали каждому слову, и очень расстраивает, если замечаешь гуляющие взгляды, обращаясь к публике.

Искусство оратора – навык, который можно развить, и сегодня мы расскажем, каким должен быть ваш первый шаг на этом пути.

Возьмите любой текст на 200-300 слов и прочитайте его с выражением на диктофон. После этого прослушайте запись и выделите ошибки и недочёты. На что обратить внимание:

Хватает ли вам воздуха? Сколько вы можете проговорить на одном вдохе? Вы вдыхаете быстро, и это никак не отражается на чтении, или делаете большие неуместные паузы? Какие ещё проблемы с дыханием вы замечаете?
Правильно ли вы расставляете акценты в речи? От того, как вы ставите смысловое ударение, во многом зависит понимание речи слушателями.
Не монотонна ли ваша речь? Речь не должна быть однообразной. Причём повтор одних и тех же интонаций из раза в раз тоже считается однообразием. Даже если вы очень живо прочитаете предложение, но повторите свои интонации в двух-трёх последующих, это будет звучать скучно и безынтересно.
Нет ли у вас проблем с дикцией, произношением? Если есть, то на что следует обратить внимание?

Само по себе это упражнение не разовьет ваш навык красиво говорить, однако оно поможет выявить слабые места и определить, над чем стоит работать именно вам и какие упражнения использовать. Открыть/Комментировать

2020-10-03 09:49:47 ​​Профессия настоящего

Специалист по адаптации мигрантов - на данный момент эта профессия набирает обороты и становится всё востребованнее. В том числе удаленно

Это профессионал, который обучает национальному языку и культуре, в том числе через онлайн-платформы. Уже сейчас в Москве и Санкт-Петербурге открываются школы русского языка для мигрантов – в том числе и для детей при обычных школах. Открыть/Комментировать

2020-09-27 15:37:58 ​​Ассертивный стиль поведения

Это способность человека отстаивать свои интересы, не задевая при этом чужих. Также этот навык способствует повышению собственной самооценки до адекватного уровня, помогает научиться говорить «Нет» в ситуациях, когда собеседник злоупотребляет человеческим или дружеским расположением, а также занимать активную позицию во взаимодействии с людьми.

Сегодня мы дадим несколько рекомендаций о том, как быть более ассертивным:

Оцените свой стиль:
Вы высказываете свое мнение или молчите? Вы говорите «Да» на дополнительную работу, даже когда есть личные неотложные дела? Вы быстро судите или обвиняете? Люди боятся говорить с вами? Следует понять свой стиль, прежде чем начать вносить изменения.

Используйте «Я»-заявления.
Использование выражений «Я» позволяет показать другим, что вы думаете или чувствуете, не неся обвинительного оттенка. Например, скажите: «Я не согласен», а не «Вы ошибаетесь». Если у вас есть запрос, скажите: «Я хотел бы, чтобы вы помогли с этим», а не «Вам нужно сделать это». Формулируйте свои запросы просто и конкретно.

Практикуйтесь говорить «Нет»
Если вам трудно отклонять запросы, попробуйте сказать: «Нет, я не могу сделать это сейчас». Не стесняйтесь – будьте прямым. Если объяснение уместно, излагайте его кратко.

Используйте язык тела.
Общение – это не всегда только слова. Действуйте уверенно, даже если вы этого не чувствуете. Сохраняйте вертикальное положение тела, но немного наклонитесь вперед. Регулярно смотрите в глаза. Сохраняйте нейтральное или позитивное выражение лица. Не скрещивайте руки или ноги. Практикуйте ассертивный язык тела перед зеркалом или с напарником. Открыть/Комментировать

2020-09-19 11:00:04 ​​Рациональное использование «временных ям»

Как бы детально всё не было продумано и спланировано, насколько бы организованными вы ни были – абсолютной защиты от ловушек времени это не гарантирует. Вы должны быть готовы к «временным ямам» – дырам в вашем распорядке. Они появляются, когда ваш партнер опаздывает на встречу, когда дольше обычного идёт совещание, когда ваша работа зависит от других. Такие моменты следует учитывать и использовать с пользой для себя.

Стоите в пробке? Позвоните родителям или утрясите детали относительно предстоящих дел с коллегами. Ждете решения, без которого не можете начать? Не дайте прокрастинации взять верх. У вас точно найдутся менее важные дела, которыми, тем не менее, можно заняться. Открыть/Комментировать

2020-09-18 18:00:09 ​​Планирование и приоритизация

Не держите список в голове – запишите. Не планируйте на день больше 2-3 важных дел. Составили список – следуйте ему. Отдавайте предпочтение делам важным и срочным, а не срочным, но не важным. В целом планирование и приоритизация помогут: конкретизировать цель, получить чёткий план, начать действовать. Открыть/Комментировать

2020-09-18 12:00:17 ​​Хронометраж

Первое и главное – понять, куда уходит время. Провести хронометраж можно как с помощью наручных часов и листка бумаги, так и с помощью специальных программ или мобильных приложений (например, таких как ManiacTime, если вы весь день работаете за компьютером). Всё, что нужно – в течение некоторого периода замерять время, которое тратится на разные действия. Но при этом важно фиксировать именно все действия: начали работать с таблицами Excel – отметили начало, отвлеклись на соцсети – записали начало (и конец работы с таблицами) и т.д. Открыть/Комментировать