2021-07-24 17:48:00
#Статья.
Японский "Принцип одной минуты", который помогает справиться со своей леньюПо статистике, 9 человек из 10, регулярно дают себе обещания начать с понедельника новую жизнь: записаться на какие-нибудь развивающие курсы, начать изучать еще один язык, взяться за себя и, наконец-то, начать вести здоровый образ жизни.
И как правило, ни один из них не сдерживает своих обещаний. Проходит пара-тройка дней и от энтузиазма не остается и следа.
Понедельник сменяется вторником, январь переходит в февраль, а в жизни ничего не меняется. Не успеваешь оглянуться, как шутка "никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра" становится принципом жизни.
И с каждым годом все сложнее становится найти силы, что-то изменить в своей, пусть не очень интересной, но размеренной жизни. А если вдруг и случится очередной понедельник, то не всегда получается справиться с непривычной нагрузкой и как результат, все возвращается на круги своя.И на 90 процентов в этом
виновата, конечно же, наша лень. Хотя, и она бывает разная. Речь не о той, которая "двигатель прогресса", а о самой банальной, вредной и деструктивной лени, которая прямой дорогой ведет к деменции.
И для того, чтобы избежать столь печального финала, попробуйте, прежде, чем что-то планировать начать делать, честно ответить себе всего на три вопроса:
Действительно ли для меня важно то, что я запланировал(а) сделать? Хватит ли мне сил довести задуманное до конца? Верю ли я в то, что у меня это получится?И если на все вопросы вы ответите "да", тогда способ о котором я сегодня хочу рассказать, поможет вам на все 100%.
Лень без привычки не победить. А чтобы сформировать привычку, нужно, как минимум, 21 день. А вот, чтобы сделать привычку второй натурой, уже потребуется целых 90. Лично у меня, энтузиазм пропадает уже на этих цифрах.
Вот тут на помощь и приходит
принцип одной минуты: кайдзен, что дословно переводится, как постоянное совершенствование, осознанное изменение себя и своего отношения к жизни в целом. С ответов на вопросы и начинается осознанный подход: понимание, насколько для вас важно побороть лень и довести задуманное до конца..
Методика получила широкое распространение во всем мире после выхода в свет книги "Кайдзен" Масааки Имаи. И суть ее в том, что нужно уделять всего одну минуту в день тому занятию, которое вы запланировали сделать одной из своих хороших привычек.
Но с одним небольшим условием - ежедневно в одно и то же время.Подумайте сами, много ли это - 1 минута, например, чтобы покрутить обруч, сделать дыхательную гимнастику или поупражнять мозг? Совсем нет! Но этого времени более, чем достаточно, чтобы не дать включиться лени в ответ на непривычную нагрузку.
А итогом станет не только без особого труда сформированная привычка, но и вера в себя и собственные силы. И, безусловно, гордость от сознания того, что вы оказались сильнее своей лени. На мой взгляд, это самая мощная мотивация.
Да и минуту всегда проще найти, чем те же полчаса. Согласны?Вы и не заметите, как минутка превратится, сначала в 5-минутку, а потом, в те самые полчаса, которые так трудно найти и выдержать поначалу.
И тогда вам больше не придется давать себе пустых обещаний начать с понедельника новую жизнь. Вы и без них будете ее менять каждый день в лучшую сторону.
Источник
1.1K views14:48
Б
