bipolar-dance

2021-10-10 16:58:49 Думаю, день психического здоровья — хороший повод написать, что я живу в ремиссии без лекарств, хотя когда-то это казалось невозможным, и поставить на этом точку. Канал больше не будет обновляться. Всем здоровья! Открыть/Комментировать

2020-06-19 23:06:45 Давайте я немножко расскажу, как мне оно там, "в норме". В норме нифига не просто. По сравнению с депрессией, конечно, просто отлично! Но по сравнению с гипоманией все даётся какими-то очень уж большими усилиями. Нет бы пролистать учебник и сдать экзамен, за неделю втащить проект на два месяца, поддерживать искрящиеся отношения со всеми близкими и дальними, питая, вдохновляя, восхищая и помогая. Нет. Пандемия ещё эта. Все даётся упорством и последовательностью, а откуда привычка к упорному труду у человека, который всю жизнь выезжал на способностях, обаянии и гипоманиях? Вот и приходится отращивать. Этим в основном и занимаюсь.
Поддерживающую медикаментозную терапию в небольших дозах продолжаю, психоанализ продолжаю. Он тоже чем дальше, тем сложнее, но и интереснее.
И ещё я довольно давно поняла, что в психоз дороги больше нет, всё, она закрыта, от себя больше не уйти. Ну то есть можно, наверное. Но больше не нужно. Сложно, но хорошо-то как, господи. Открыть/Комментировать

2020-03-20 22:58:01 Я сделяль. Открыть/Комментировать

2020-03-20 22:57:11 В разгар всяческого глобального ужаса кратко напомню правила выживания, если вы внезапно мрачный мнительный чувак с трагическим мировосприятием (а я именно таков.)

1. Фильтруйте новости, если не можете их не читать. Если Собянин порекомендовал, это не значит, что он официально распорядился. Если Ведомости написали, что Москва "возможно" уйдёт на карантин, то это значит только то, что есть такая возможность. Есть много других возможностей, это не единственная. Если у вас есть проверенный инсайдер в Кремле, и он говорит ужасное, можете паниковать, если хотите, конечно. Но если это друг брата жениха, а большинство инсайдеров при рассмотрении оказываются именно такого качества, включите критику или покажите ему средний палец.

Всё. Работает и вне чрезвычайной ситуации.

Также передаю привет из мира взрослых типа здоровых людей и сообщаю, что тут очень клёво, дорого, тяжело и все болит, но того стоит. Открыть/Комментировать

2020-03-05 19:00:50 Ребят, мне кажется, мы дождались (промежуточного) хэппи-энда. Я проработала 4 дня и мне было хорошо. Ну, нормально, неидеально, и именно этим так невозможно хорошо, что сейчас, на исходе четвёртого дня, я разревелась в корпоративном автобусе. И все тактично сделали вид, что ничего не заметили.
Мне три (первый день был очень тяжёлым) дня кажется, что я в раю, потому что на меня никто не орет, от меня не требуют невозможного, мне дали время на адаптацию, мне дали куратора на время вхождения в должность (и я за три дня более-менее разобралась в незнакомой CRM + запоминаю, как кого зовут, а сотрудников я пока не поняла сколько, но человек 30 я уже узнаю в лицо и здороваюсь, я понимаю, что мне делать и чувствую драйв), со мной по-человечески поговорил гендир, и рассказал о своих взглядах на развитие бизнеса. Короче, вокруг меня просто приятные люди, относящиеся к друг другу с уважением, без токсичной херни. И я не выдержала этого и разревелась, и реву, пока пишу. Сейчас на терапию пойду. Что-то новенькое: мне ещё не было невыносимо хорошо без коннотаций умирания.
Нет, это мне не легко. У меня все болит. Я еле сосредотачиваюсь. Я не спала две ночи, решили с психиатром чуть-чуть подкрутить схему (одну таблетку убрать, полтаблеточки добавить, и это не зубодробительные нейролептики.) У меня ощутимо пухнет мозг и все такое, и давление повышено. Но я это все выношу, потому что мне норм.
Чего и вам желаю.
На этой радостной ноте я приостанавливаю вещание до неизвестного момента, когда я пойму, что мне делать с каналом. Тяжело мне ещё будет, но я нашла сегодня нечто очень ценное для себя, и я надеюсь, что оно поможет мне держаться. Думаю, я буду писать в @viperhoney разнородные заметочки, в основном забавные, а сюда вернусь, когда мне будет что сказать. Засим прощаюсь, целую крепко, ваша отныне не биполярная, а просто очень сложная и мучительно взрослеющая репка.
Дальше будем пробовать без контекста болезни. Открыть/Комментировать

2020-02-29 10:44:34 Я уже рассказывала, что моя мама — учитель йоги. И вот в ее школе считается, что медитация, шавасана, нидра и прочие подобные практики только для крутых йогов, а неопытные могут повредиться в уме (поэтому она даже пыталась мне запретить, рассказывая жуткие истории типа "одна девочка вот тоже плакала на шавасане, а потом за ней приехал гроб на колесиках"), поэтому я на всякий случай уж пишу этот дисклеймер:

Иногда встреча с собой бывает очень неприятной. Остановиться и заглянуть внутрь сознания чревато обнаружением не самой лучшей стороны себя, и это может быть очень болезненно или страшно. Если вас легко выносит в психотические состояния, будьте осторожны с такими практиками.
Сама я одно время начинала плакать, потому что поднимались чувства, к которым в обычной жизни я мало прислушивалась, но вроде прошло, и результат точно стоил усилий. Ну и в терапии приходится о своём внутреннем мире не только думать, но ещё и проговаривать, вот где страх-то, так что мы тут по идее должны быть все тренированные, но на всякий случай будьте осторожны.

Какой профит? У меня почти прекратились панические атаки, остались иногда какие-то маленькие атачки, когда поезд резко тормозит в перегоне или вдруг в вагоне начинает пахнуть горелыми проводами, но это вообще-то и правда стремно. Я вообще стала гораздо спокойнее относиться ко многим вещам, особенно к людскому несовершенству — и даже собственному, представьте себе. Мне легче восстановиться после физического напряжения, мой вечный спутник тахикардия снизилась со 110-90 до 90-80 за полгода. И стало легче радоваться красоте окружающего мира, да-да, панельным домам в том числе. Они знаете какие бывают! И меньше курю. И даже почти не помню когда-то сладкий вкус транквилизаторов.

Короче, идём по ссылке и всем

http://victorshiryaev.org/guided-meditations/ Открыть/Комментировать

2020-02-28 22:00:51 Периодически мне приходят вопросы про психочаты. К сожалению, я ничего не могу подсказать, сама я из всех вышла. Я нашла много хороших друзей, через чаты ко мне пришёл самый ласковый на свете кот, меня неоднократно спасали из ужасных состояний и я много делала тоже, но сейчас пришло время больше быть с собой. Не могу сказать, что я отключила эмпатию и не могу никому сочувствовать, мне по-прежнему можно писать, если нужно, но сейчас я больше сосредоточена на другом.
Я учусь жить, как все, понимая свои особенности и ограничения, но не оправдывая болезнью всё подряд. Большая уже девочка, на днях был тридцатник, в волосах появляется первая седина. Это по-своему прикольно. Очень хочется, чтобы впереди было много хорошего.
Я снова начинаю работать из офиса, с 9 до 18 (ха-ха, когда хоть кто-то в маркетинге уходил вовремя), и мне придётся учиться заново привыкать к очень ранним подъемам, строгому расписанию, вписывать в него йогу и терапию, которой, кстати, накопилось уже около 300 часов (в психоанализе, в гештальте было что-то типа 300, если включать семейную). Записалась ещё на ЕГЭ, посмотрим, вывезу ли в этом году подготовку самостоятельно.
Кажется, самый чёрный период закончился, начинается сложный и очень интересный. Открыть/Комментировать

2020-02-26 13:45:59 Принесла вам статью про дофаминовое голодание, наверняка вы встречали упоминания этого тренда.

https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/no-dope Открыть/Комментировать

2020-01-23 13:47:54 Буклет о биполярном расстройстве в PDF Открыть/Комментировать

2020-01-23 13:47:50 Буклет британской благотворительной организации Mind о биполярном расстройстве
⠀
Продолжаю делиться полезными материалами. Буклеты от Mind мы используем в работе с людьми с расстройством и их близкими – в них всё разъяснено доступным языком и, главное, научно. То есть нет никаих утверждений, которые бы не были подкреплены исследованиями.
⠀
Перевела короткий фрагмент касательно связи биохимии мозга с биполряноым расстройством:
⠀
«Доказано, что для лечения симпотомы биполряного расстройства могут быть использованы определенные медикаменты, применяемые в психиатрии – они известны своей споособностью влиять на нейротрансмиттеры (химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами).
Из этого следует, что биполярное расстройство может быть связано с прроблемой функционирования трансмиттеров – некоторые исследования это подтверждают. Однако, до сих пор доподлинно неизвестно, как устроены трансмиттеры, и вызвана ли перобои в их работе биполряным расстройством».
⠀
Еще несколько пукнтов:
⠀
– Может передаваться по наследству. У людей с биполряным расстройством обыно есть родственники с аналогичным заболеванием
– Детские травмы могут стать причиной биполряного расстройства: физический и сексуальный абьюз, пренебрежение родителями ('neglect'), потеря близкого
– Иногда диагностирование биполряного рассройства занимает годы: из-за схожесты симптовмов биполярного расстройства с пограничными расстройством, шизоаффективным расстройством и шизофренией Открыть/Комментировать