Биотомия

2022-03-16 22:00:34 Очень важно потреблять достаточно клетчатки. Ежедневная норма 25-45 грамм . Поэтому потихоньку( чтобы не было вздутия и газообразования) добавляем клетчатки. Салаты орехи овощи фрукты(не больше 3 в день) . Примерное содержание клетчатки на 100 грамм на фото. Важно, бобовые , орехи, семена замочить перед приготовлением(чтобы вывести антинутриенты,лучше было усвоение. Прямо добавляйте салаты(овощи, семена) к каждому приему пищи, также при недостатке можно добирать клетчатку через псиллиум(шелуха семян подорожника). Микробиом скажет вам"спасибо"
Помимо пищи для полезной микрофлоры пищевые волокна (клетчатки):
● Снижают скорость расщепления /усвоения продукта;
● Снижают уровень холестерина;
● Способствуют выведению желчных кислот, половых гормонов, экзогенных токсинов и продуктов обмена из организма;
● Являются профилактикой запора, удерживая влагу в составе пищевого комка и улучшая моторику;
● Обеспечивают чувство насыщения , увеличивая объем пищи;
● Увеличивают скорость прохождения пищи через толстый кишечник;
● Являются источником калия и оказывают диуретическое действие, то есть способствуют выведению воды и натрия из организма.
● Снижают риск онкологических заболеваний толстого кишечника.

При низком содержании клетчатки в рационе её резкое введение может спровоцировать вздутие и газообразование.
Рекомендации по введению клетчатки в рацион:
➔ Увеличивать количество клетчатки постепенно (+ 1-2 порции
овощей в неделю).
➔ Следить за питьевым режимом.
➔ Термическая обработка овощей и фруктов.
➔ Ферментирование
➔ Замачивание бобовых перед приготовлением на 12-24 часа с добавлением соды.
Всем клетчатки,дорогие Открыть/Комментировать

2022-03-16 22:00:34 КЛЕТЧАТКА Открыть/Комментировать

2021-04-16 11:37:39 ​​Обезболивающие. Опасность.

Было проведено немало исследований, которые позволили сделать интересное открытие.

Оказывается, даже безобидные на первый взгляд ибупрофен или парацетамол могут становиться причиной серьезных неполадок в организме человека.

Так, например, было доказано, что у тех, кто принимал такие препараты регулярно 6 или 7 дней в течение недели, повышалась вероятность развития гипертонии.

Связано это с тем, что большинство нестероидных противовоспалительных препаратов, которые часто повсеместно используются в форме общедоступных обезболивающих средств, угнетают продукцию простагландинов Е2 и I2, обладающих сосудорасширяющим действием.

В итоге значительно снижается фильтрация в почечных клубочках, что может приводить к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления. А это, в свою очередь, тянет за собой и риск инфарктов или инсультов, а также почечной недостаточности.

Также при приеме обезболивающих препаратов можно отметить у себя разные проблемы с пищеварительной системой. В этом случае могут ярко проявиться метеоризм, развитие язв и эрозий, тошнота.

Ингибированные простагландины E2 и I2 кроме сосудорасширяющего эффекта имеют и выраженные гепатопротекторные свойства.

Без этих активных веществ слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки остаются беззащитными перед агрессивной кислотно-щелочной средой верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

У 10% принимающих образуются язвы и эрозии, которые могут осложниться кровотечением или даже перфорацией полого органа. Открыть/Комментировать

2021-04-15 09:22:34 ​​Контрастный душ. Примирения. Польза.

Данный метод закаливания в первые дни совсем не вызывает приятных ощущений. Но польза от него настолько велика, что результат становится превыше всего.

Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже самые обычные нарушения правил могут привести к значительным проблемам со здоровьем.

Инструкция прмиинения.

1. Процедура начинается с приятной для тела теплой воды. Организм нужно хорошо прогреть.

2. Поэтапное повышение температуры воды, пребывание под горячим душем несколько минут.

3. Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется не более 20 секунд.

4. Затем снова включение горячего душа. Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз.

5. Во время процедуры необходимо не стоять на месте, а переступать с ноги на ногу. Это позволит стопам также получить свой запас энергии.

Польза для нашего организма.

Правильный контрастный душ укрепляет и повышает иммунитет, благоприятно действует на состояние кожи, прекрасно увлажняя и очищая ее, улучшает кровоток.

Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению.

В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной. Организм в это время получает отличный заряд энергии.

После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело.

Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах. Открыть/Комментировать

2021-04-14 19:05:00 ​​Ходьба. Прогулки. Польза.

1. Регулярная ходьба в течение тридцати минут в день способна на 30 % снизить вероятность развития опухолевых образований в кишечнике.

2. Не менее получаса ходьбы ежедневно с ускоренным темпом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая артериальное давление за счет наполнения сосудов рук и ног.

3. Активное сокращение мышц голени при ходьбе способствует сохранению тонуса кровяных сосудов ног и снижает вероятность варикозного расширения вен нижних конечностей. Полчаса ходьбы в день достаточно для профилактики этого заболевания.

4. Снижение уровня адреналина и кортизола и рост количества эндорфинов в крови сопутствуют любой физической нагрузке, в том числе и ходьбе. Таким образом, даже небольшая пешая прогулка может благотворно повлиять на настроение на физиологическом уровне.

5. Для усвоения кальция организмом необходима физическая нагрузка. Польза ходьбы для укрепления костного скелета и всего опорно-двигательного аппарата неоспорима и кальций усваивается лучше, и связки при постоянной нагрузке на них укрепляются.

6. Ходьба, хотя и не самое энергозатратное занятие, однако повышает расход калорий организмом. 200-300 килокалорий, расходуемых в течение часа ходьбы в различном темпе, помогают поддерживать общую форму и даже похудеть тем, кто этого хочет. Открыть/Комментировать

2021-04-14 10:23:48 ​​#назаметку
Что такое дофаминовое голодание

Это временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби — на время дофаминового голодания всё это под запретом. Зато разрешается гулять, размышлять, медитировать, писать на бумаге, заниматься бытовыми делами, готовить и есть максимально простую пищу, общаться с близкими людьми — но только лично, а не посредством гаджетов.

Собственно, воспитание осознанности — основной смысл дофаминового голодания. Увидев и оценив свои привычки со стороны, мы получаем возможность контролировать их. А это улучшает качество жизни в целом. В том числе помогает вести здоровый образ жизни или проявлять чудеса работоспособности. Открыть/Комментировать

2021-04-13 19:05:00 ​​Алкоголь. Почему мы пьянеем.

Спирт всасывается в кровь, снимает с эритроцитов слабый отрицательный заряд, эритроциты склеиваются. Эти склейки с кровотоком идут в мозг, закупоривают тонкие капилляры ведущие кровь к клеткам мозга. Клетки мозга начинают кислородно голодать.

Клетки мозга начинают массово погибать. Нормальная работа коры головного мозга нарушается и человек поэтому дуреет.

Однако, процесс алкогольного одурения у людей протекает по-разному.

У одних в первую очередь нарушается затылочная часть мозга, вестибулярный аппарат. У вторых в первую очередь разрушается нравственный центр. У третьих в первую очередь разрушается память.

Что происходит с убитыми клетками?

Эти убитые клетки начинают гнить и разлагаться. Но чтобы эти гниющие клетки не отравили мозг совсем, организм вынужден закачивать под череп огромное количество жидкости. Вот эта жидкость и давит с утра клещами голову тому, кто накануне пил. В этом и состоит причина головной боли с похмелья.

Для удаления погибших клеток в коре головного мозга создаётся повышенное давление за счёт усиленного притока жидкости и фактически прямого физиологического промывания головного мозга.

В этом причина того, что организм требует много воды для промывки оставшихся мозгов от отмерших мозговых клеток. Закачанная под череп жидкость растворяет мозговые клетки и на утро через мочеполовую систему сливает их в городскую канализацию.

Синдром похмелья — не что иное, как процесс, связанный с удалением из головного мозга погибших из-за отсутствия кровоснабжения нейронов. Открыть/Комментировать

2021-04-13 10:17:00 ​​Вода. Купание. Морщатся пальцы.

Каждый из нас с раннего детства знает, что от долгого пребывания в воде кожа на пальцах начинает морщиться.

Биологи считают, что эта реакция организма выработалась в процессе эволюции. Таким образом природа позаботилась, что бы человек имел лучшее сцепление с различными мокрыми поверхностями.

Сморщенная кожа играет роль своеобразного протектора на шинах. Благодаря морщинкам увеличивается плотность сцепления с поверхностью. Так человеку намного проще поймать рыбу в воде или передвигаться по мокрой траве.

И хотя мы давно уже не ходим босиком, а мокрые предметы например, во время мытья посуды берем резиновыми перчатками, этот рефлекс всё еще полезен.

В следующий раз, когда будете принимать душ или ванну, обратите внимание на то, что кусок мокрого мыла гораздо проще удерживать тогда, когда пальцы покрываются морщинками.

Так природа позаботилась о том, чтобы человек как можно лучше мог приспособиться к различным условиям. Открыть/Комментировать

2021-04-12 17:33:00 ​​СпросиВрача. Не реклама. Совет.

Вчера писал пост про Баню. Спустя пара часов начала кружится голова, такое за собой раньше не замечал. Начал искать проблему в интернете, нашёл отличный сайт, где помогли с ответом на вопрос. СпросиВрача

В данном сервисе Вы можете легко получить онлайн консультации врачей бесплатно и без регистрации.

На данном портале работают и ждут ваших вопросов более 5000 опытных врачей высшей категории, прошедших сертификацию и подтвердивших свою квалификацию.

Вы можете обратиться к узким специалистам медицины, в том числе найти врачей женской консультации или задать вопрос детскому врачу.

Чтобы задать вопрос доктору и получить бесплатную медицинскую консультацию специалиста, просто переходите на сайт - СпросиВрача.

Задавайте вопросы, не выходя из дома. Сервис работает без выходных. Открыть/Комментировать

2021-04-12 08:13:00 ​​Сильно. Трогательное видео.

Не различал цвета. Но с помощью очков, мальчик впервые начал видеть. Открыть/Комментировать