Health Buddy - биохакинг, здоровье

2022-12-21 19:06:46 Открыть/Комментировать

2022-12-20 19:02:44 Проверка здоровья за одну минуту

В конце декабря многие начинают подводить итоги года. Как правило, они включают в себя достижения в карьере, личной жизни, выполненные цели. Как много места в этом списке уделяется здоровью?

Самый простой способ оценить своё здоровье занимает меньше 1 минуты.

Для оценки мы воспользуемся колесом баланса физического и ментального здоровья (см. изображение).

Попробуйте прямо сейчас. Какую оценку поставили бы своему здоровью по каждому из секторов?

Расчет:

45 и более: отлично! Поддерживайте здоровье на том же уровне и выше. Уделяйте внимание спорту и режиму дня, поддерживайте организм БАДами.

30-45: рекомендуем пройти комплексное обследование или чек-ап, выявить дефициты. Начать корректировать образ жизни и привычки.

Менее 30 баллов: составьте свой список «цели на 2023 год» обязательно начните с пунктов о здоровье Запланируйте диспансеризацию.

Сколько получилось у вас? Делитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-12-19 16:45:56 Новогодний стол от наших бадди

Новогодний стол необязательно должен провоцировать набор веса и накопление токсинов в организме. Избежать праздничных «прелестей» можно, если позаботиться о меню и заменить тяжёлые или вредные ингредиенты на лёгкие и полезные. И наслаждаться любимым блюдом из детства 

Главный ингредиент, который стоит исключить или заменить — магазинный майонез. При своей калорийности он не несёт большой питательной ценности. Кроме того, состав может включать в себя консерванты и дешёвые некачественные масла. 

Как быть? Заменить майонез на греческий йогурт, добавив туда пару капель лимонного сока и горчицу, либо сделать майонез самостоятельно.

 Оливье.
В целом, оливье — довольно полезный салат в умеренных количествах. Достаточно будет заменить 2 ингредиента — майонез и колбасу. Вместо колбасы отлично подойдёт отварное куриное филе. 

Картофель, который входит в состав, содержит много крахмала — его нежелательно употреблять в больших количествах. Можно заменить на авокадо. 

 Сельдь под шубой.
Основа салата — кладезь полезных веществ: свекла богата фолиевой кислотой, органическими кислотами и минеральными солями. Морковь — рекордсмен по содержанию бета-каротина и витаминов группы В, С, Е и К. 

Вместо картофеля в это блюдо можно добавить шампиньоны, огурец или сыр — например, моцареллу.

 ПП-канапе. Предлагаем несколько вариантов:

 виноград + сыр;
 шарики моцареллы + черри;
 слабосолёный лосось + огурец + авокадо;
 красная рыба + сыр + перепелиное яйцо;
 креветка + оливки + огурец.

А что по напиткам? 
Сильнее всего нам вредит алкоголь и напитки с большим содержанием сахара — газировки и соки.

Заменить их можно на другие вкусные «зимние» напитки — безалкогольный пунш, глинтвейн, глёг. Готовьте тот, что больше всего придётся по вкусу. 

Заменив пару ингредиентов, можно значительно облегчить нагрузку на желудок и печень. А какие пп-рецепты для новогоднего стола есть у вас?

Делитесь друг с другом в комментариях, самое время Открыть/Комментировать

2022-12-19 10:50:16 «Всё поэтапно и по приоритетам. Теперь у меня есть пошаговый план по улучшению здоровья»: свежий кейс от Health Buddy

«B Health Buddy есть разные комплексные чекапы под разные задачи. Я решила сделать тест на определение биологического возраста. Самый кайф, что наставник по здоровью соединил многие мои показатели воедино. Всё прошло поэтапно и по приоритетам. Теперь у меня есть пошаговый персональный план с датами по следующим действиям, БАДам и анализам. Спасибо сервису!», — написала Ксения.

Клиент: Ксения Мартиросова, 35 лет, автор методики похудения и CEO Martirosova fit.

Запрос: определить биологический возраст.

Что делали?
Применили комплексный подход, в котором для определения биологического возраста учли несколько факторов:
Наследственность.
Результаты последних анализов, обследований и последнего чек-апа.
Жалобы клиента.

А что потом?
Сформировали подробный отчёт, в который включили изученные показатели и взаимосвязи между ними.
Назначили план и сроки выполнения повторных и дополнительных обследований.
Назначили необходимые организму БАДы в подходящем виде и дозировке.

А вы хотите узнать свой биологический возраст? Напоминаем, что первая консультация с бадди бесплатная. Отмечайтесь в комментариях, мы подберём для вас время Открыть/Комментировать

2022-12-17 15:30:51 Открыть/Комментировать

2022-12-16 14:17:32 Подарки для здоровья:
ТОП-10

Комплексное обследование организма у врача Health Buddy.
Если не знаете, что конкретно нужно человеку для улучшения здоровья — подарите сертификат на полный чек-ап организма!

Спортивные гаджеты.
Они будут полезны спортсменам и тем, кто следит за здоровьем ежедневно. Или наоборот — забывает это делать. Следить за показателями помогут спортивные часы, пульсометр и шагомер. Полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сертификат на посещение массажа. К концу года многие чувствуют усталость, массаж — идеальный вариант расслабиться и отдохнуть от суеты.

Абонемент в бассейн.
Плавание — универсальный «тренажёр». Подойдёт для людей с лишним весом и тем, кому нужно укреплять сердечную мышцу. Расслабляет голову и тело, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата.

Генетический тест.
Поможет узнать о предрасположенностях к болезням, рисках, и предотвратить их. В Health Buddy генетические тесты есть в премиальном пакете. Подбираются исходя из запроса.

Корзина суперфудов.
Насыщенные полезными веществами продукты — вкусный и полезный подарок для всей семьи.

Термобелье.
Термобелье позволит дольше активничать на улице. Отличный вариант и для тех, кто ценит стиль и комфорт.

Зимний инвентарь.
Санки, беговые и горные лыжи, сноуборд, коньки — выбор большой, на любой вкус и цвет. Стимулирует больше находиться на воздухе и заниматься спортом.

Перкуссионный массажер.
Позволяет в домашних условиях проработать и расслабить мышцы. Особенно полезен людям с высокими нагрузками и быстрым ритмом жизни.

Умный сад для выращивания зелени и овощей.
Маст-хэв для людей, которые предпочитают натуральную пищу, а ещё — для тех, кто любит заниматься растениями.

Ставьте реакцию, если наша подборка вам понравилась, отправляйте друзьям и знакомым Открыть/Комментировать

2022-12-15 18:04:27 LAST CALL
Вебинар с Health Buddy состоится через 2 часа Наши бадди готовятся причинить вам добро Регистрация: https://clck.ru/32xGrc Открыть/Комментировать

2022-12-15 17:44:48 Старение кожи неизбежно?

Кожа — самый большой орган тела: его площадь около двух квадратных метров. Возрастные изменения организма видны на коже даже невооруженным взглядом.

Как стареет кожа?
Происходят фенотопические изменения в клетках, меняется структура и функционал компонентов внеклеточного матрикса — коллагена и эластина. Они отвечают за эластичность и упругость кожи.

Самые заметные возрастные изменения происходят в базально-клеточном слое: размножение клеток замедляется эпидермис становится тоньше, а площадь контакта дермы и эпидермиса становится меньше. Всё это ведёт к торможению обменных и регенерирующих процессов, к клеточному старению.

Почему кожа стареет? Продолжение читайте в новом посте (кликабельно). Открыть/Комментировать

2022-12-14 17:08:59 Как помочь родителям, которые не хотят принимать помощь?

Ситуация, в которой родитель и ребёнок меняются ролями, называется парентификацией. В этом случае родитель начинает вести себя как ребёнок. Капризничает, жалуется и терпит, но не хочет действовать по-взрослому: например, следить за здоровьем, сдавать анализы и лечиться.

С наступлением преклонного возраста это может обостряться, особенно если один из супругов уходит из жизни, и привычный уклад резко меняется. Мы знаем, что это распространённое явление, о котором у нас, к сожалению, не принято откровенно говорить.

Очень важно в такие моменты поддержать, позаботиться, взять здоровье человека в свои руки. Где-то даже настоять и заставить.

Мы знаем, что это может быть тяжело морально, поэтому хотим помочь — объяснить, как позаботиться о родителях и их здоровье, какие конкретно шаги предпринять.

Здоровье, физическое и ментальное, — сейчас самое важное в жизни. Особенно — в ситуации нестабильности. Вдвойне особенно — в предновогодний период, когда стресс обостряется: нужно успеть купить подарки, украсить дома, завершить все рабочие дела и отчёты.

Организм скажет спасибо, если прямо сейчас мы остановимся, успокоимся и уделим внимание своему здоровью и здоровью родителей.

Команда Health Buddy работает для того, чтобы помогать вам в этом деле. Завтра вечером мы проведём онлайн-вебинар и ответим на интересующие вас вопросы.

Потратить час на диалог с врачами, узнать о том, как помочь возрастным родителям и себе — намного дороже, чем сиюминутные рутинные дела, суета и покупка подарков. Мы в этом уверены.

Ждем вас 15 декабря в 20.00. Ставьте плюс, если вы с нами Открыть/Комментировать

2022-12-13 15:31:07 Факторы исключительного долголетия

В чём секрет людей в возрасте 100 лет и старше?

Учёные из США вместе со врачами-геронтологами изучили факторы, общие для долгожителей из разных стран — Италии, Греции, Японии, США. Исследование показало, что они:

Предпочитают растительную пищу.
Занимаются физическим трудом или физкультурой — например, мужчины-долгожители из Сардинии проходят по 8 км ежедневно.
Активны не только в работе, но и в хобби: долгожители имеют схожие привычки — читают, пишут воспоминания, занимаются обустройством дома.

И главные факторы — это наследственность и предотвращение развития хронических болезней.

Врачи из Health Buddy готовы дать экспертную оценку и рекомендации для того, чтобы жить долго, стареть — красиво, а также сохранять качество жизни на долгие годы.

Наши бадди расскажут, как не допустить развития хронических болезней, к каким врачам нужно обращаться в первую очередь, какие анализы сдавать.

Когда: 15 декабря (четверг) в 20.00.
Регистрация по ссылке. Открыть/Комментировать