​​САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН Вновь включение после долгой паузы, | БИОХАКИНГ

​​САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН

Вновь включение после долгой паузы, соре, весь в делах.

Сегодня немного про такую важную штуку, как Витамин Д.

Чем же он так важен?
Витамин Д - участник множества процессов, протекающих в организме. Ключевое это иммунитет, здоровье костей и гормоны.

Почему у тебя скорее всего нехватка?
Витамин Д - это “солнечный витамин”, синтез которого происходит в организме под воздействием УФ лучей. Поэтому, если ты большую часть времени трудишься/пребываешь в помещении, то уровни твоего витамина Д далеки от нормы. + Климат страны так же играет роль.

Симптомы дефицита хоть и довольно общие, но все же может быть именно это причина твоих недомоганий.
Плохой иммунитет (часто заболеваешь)
Вялость
Боли в ногах/руках/спине
Депрессия
Выпадение волос
Как видишь, почти все недомогания так или иначе можно связать с дефицитом витамина Д. Коварненько, согласен.

Два варианта получения этого витамина Д
1.Находится как можно больше под солнцем и желательно жить поближе к экватору

2.Пить эти витаминки, например ВОТ дозировка 2000-5000 единиц/день, лучше всего после еды.

Об эффективности
Как и со всеми питательными веществами, чем больше дефицит, тем сильнее ощущается эффект от смещения к норме. Соответственно, если ты практически безвылазно находишься дома или на работе, или ведешь ночной образ жизни, то эффект от приема ощутишь по максимуму.

Побочки
Так как это “естественный нутриент” то, сохраняя адекватные дозировки, никаких побочных реакций быть не должно. (короче, как m&m не кушай и все будет ок).