БИОХАКИНГ

2019-04-23 16:45:00 ​​САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН

Вновь включение после долгой паузы, соре, весь в делах.

Сегодня немного про такую важную штуку, как Витамин Д.

Чем же он так важен?
Витамин Д - участник множества процессов, протекающих в организме. Ключевое это иммунитет, здоровье костей и гормоны.

Почему у тебя скорее всего нехватка?
Витамин Д - это “солнечный витамин”, синтез которого происходит в организме под воздействием УФ лучей. Поэтому, если ты большую часть времени трудишься/пребываешь в помещении, то уровни твоего витамина Д далеки от нормы. + Климат страны так же играет роль.

Симптомы дефицита хоть и довольно общие, но все же может быть именно это причина твоих недомоганий.
Плохой иммунитет (часто заболеваешь)
Вялость
Боли в ногах/руках/спине
Депрессия
Выпадение волос
Как видишь, почти все недомогания так или иначе можно связать с дефицитом витамина Д. Коварненько, согласен.

Два варианта получения этого витамина Д
1.Находится как можно больше под солнцем и желательно жить поближе к экватору

2.Пить эти витаминки, например ВОТ дозировка 2000-5000 единиц/день, лучше всего после еды.

Об эффективности
Как и со всеми питательными веществами, чем больше дефицит, тем сильнее ощущается эффект от смещения к норме. Соответственно, если ты практически безвылазно находишься дома или на работе, или ведешь ночной образ жизни, то эффект от приема ощутишь по максимуму.

Побочки
Так как это “естественный нутриент” то, сохраняя адекватные дозировки, никаких побочных реакций быть не должно. (короче, как m&m не кушай и все будет ок). Открыть/Комментировать

2019-03-27 22:02:08 ​​КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ДИАБЕТОМ

На СЕКРЕТНОМ БИОХАКИНГЕ новый пост на тему диабета.

»ПРОЧИТАТЬ« Открыть/Комментировать

2019-03-20 21:29:24 ​​ВИНПОЦЕТИН. УЛУЧШАЕМ МОЗГОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Винпоцетин (он же Кавинтон) уже давно используется в качестве средства борьбы с неврологическими нарушениями. Данный препарат усиливает ИМЕННО мозговой кровоток, не изменяя давление по всему телу.

А что дает нам усиленный кровоток?
Правильно, в наш “командный центр” поступает больше глюкозы, кислорода и других питательных веществ, а так же лучше утилизируются отходы. Улучшенный метаболизм положительно влияет на общее здоровье мозга и улучшает когнитивные способности.

Кому может быть полезно?
При сотрясениях
"ВСД"))
Частые обмороки и головокружения
Различных затуманенностях сознания
Головных болях
Инсульт, Альцгеймер (надеюсь, не твой случай)

При наличии всех выше перечисленных симптомов, перед применением обязательно проконсультироваться с врачом.

Как принимать?
10-20 мг. в день после еды (лучше биодоступность) в течение 1-2 мес.
+ Для лучшего эффекта можно сочетать с Гинкго.

Какой купить?
Или Айхербный или Аптченый КАВИНТОН

В целом, данный препарат будет максимально эффективен именно для людей с выше перечисленными проблемами. В случае, если ты здоров как бык и с кровообращением у тебя все ок, то какого-то супер выраженного эффекта ждать не стоит. Открыть/Комментировать

2019-03-17 19:53:03 Открыть/Комментировать

2019-03-17 19:53:03 ИНСУЛИН

Продолжение новой рубрики с определениями и фактами. Сегодня про инсулин.

Инсулин - это гормон, понижающий уровень глюкозы (сахара) в крови. Он вырабатывается в поджелудочной железе (расположена за желудком) и выделяется в кровь при повышении уровня глюкозы, например, после того как покушаешь. Благодаря инсулину, глюкоза проникает в клетки организма, где используется для производства энергии, а излишек сохраняется в печени до тех пор, пока телу не понадобится дополнительная энергия.

При диабете поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина (диабет 1типа), либо организм не может нормально реагировать на выработанный инсулин (2типа). Это и вызывает повышение уровня сахара в крови.

А о том, как избежать этой неприятной болезни, мы поговорим в другом посте. Открыть/Комментировать

2019-03-12 12:47:09 ​​ОТКРЫВАЕМ ГЛИЦИН ЗАНОВО

Следующий препарат особо не нуждается в представлении. Что-что, а Глицин то ты уж точно пробовал. Сам по себе глицин - это аминокислота, необходимая для синтеза белков, а также отвечающая за процессы торможения в нервной системе.

Эффектов у препарата, как обычно, заявлено миллион. Вот на мой взгляд самые явно ощущаемые:
Улучшает качество сна и регулирует циркадные ритмы (сам использую в основном для этого)
Успокаивает
Незначительно улучшает умственную работоспособность
Защищает печень

Но ты можешь справедливо заметить, что по эффектам написано то все красиво, но что-то ощущалось это все очень и очень слабо, может быть даже на уровне плацебо. А все дело в смешных дозировках.

Скорее всего тебе попадались маленькие кругленькие таблеточки по 100 мг. по 50-100 в пачке (всего 5-10г вещества в пачке). Когда как “рабочая дозировка” составляет 1-3г. Соответственно, тебе нужно было съесть 10-30 штук за раз, чтоб что-нибудь почувствовать, так что скорее всего ты его просто недоедал.

Если надумал прикупить. Как обычно, советовать к покупке можно айхербные этот и этот относительно “аптеки” выходит дешевле и эффективнее.

Дозировка. Хоть круглый год по 1-3г в день. Лучше вариант - рассасывать под языком за 20 минут перед сном.


Побочные эффекты. Разве что сонливость. В остальном я не знаю, сколько нужно его съесть, чтоб словить какие-нибудь побочки (но, конечно, это не повод есть по пол банки за раз).

На этом все. Спасибо, что продолжаешь читать канал. Надеюсь, было полезно. Открыть/Комментировать

2019-03-06 20:59:58 ​​ВРЕДНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ?

На самом деле тема довольно противоречивая. Можно встретить статьи и видео как ЗА, так и ПРОТИВ, поэтому предлагаю ознакомится с материалом ниже и решить конкретно для себя.

Сразу приведу уже давно развинченные мифы, на которых мы не будем долго останавливаться:
Вода НЕ снижает кислотность и не гасит огонь пищеварения;
Жидкость НЕ выталкивает твердую пищу в кишечник, до ее полного переваривания.


А вот некоторые аргументы в пользу питья воды во время еды:
Более комфортное перемещение частиц пищи по пищеводу;
Еда набухает раньше, соответственно избегаем тяжести и переедания;
Предотвращение запора.


Почему все-таки возможно, что твои проблемы связаны с запиванием?
При наличие у тебя такой штуки как ГЭРБ (и изжоги, как следствие) вода увеличивает объем желудка и создает дополнительное давление, что приведет к забросу кислотного содержимого желудка в пищевод, а это в свою очередь вызывает изжогу.
Преимущество, связанное с транспортировкой пищи, так же может стать и минусом. Многие люди не придают значения тому, как жуют (а надо бы), буквально смывая с водой в пищевод плохо прожёванные куски пищи, соответственно создается дополнительная нагрузка на желудок, и возникают трудности с перевариванием.

Так по итогу запивать или нет?
Как и написал в самом начале, решать только тебе. Если после приема жидкости во время еды у тебя возникает тяжесть, появляется изжога и любой другой дискомфорт, то, конечно, лучше ограничить. Пить за 30 мин. до приема и через час-два после.
Ну а если все ок, то нет особо никаких поводов себе отказывать. Единственное, я бы все-таки не рекомендовал пить больше 0.2л (стакана), чтобы не создавать дополнительное давление.

- Запиваю
- НЕ Запиваю Открыть/Комментировать

2019-03-01 13:23:55 ​​N-АЦЕТИЛЦИСТЕИН (NAC)

Давненько на канале не было добавок, поэтому сегодня мини обзор на штуку под названием NAC.

N-ацетилцистеин (NAC) - является незаменимой аминокислотой, необходимой для производства сильнейшего антиоксиданта ГЛУТАТИОНА. Его антиоксидантное действие защищает клетки от повреждений и воспалений. Также NAC регулирует такой важный нейромедиатор как ГЛУТОМАТ, связанный с процессом обучения и памятью.

А теперь, собственно, бенефиты, которые ты получишь от приема NAC:

Замедляет старение. Высокий уровень ГЛУТАТИОНА после приема NAC препятствует восполнениям и замедляет старение на клеточном уровне.

Детоксикация и защита от внешних загрязнителей. Выводит тяжелые металлы, такие как: свинец, кадмий, ртуть (смузи такое и не снилось). Защищает от воздействия выхлопных газов, паров бензина и различных вредных испарений.

Помогает при легочных заболеваниях. Выступает в качестве отхаркивающего средства, уменьшая воспаление в легких.

Защита печени. Поскольку наибольшее количество все того же ГЛУТАТИОНА находится в печени, прием NAС способствует улучшению функции печени, уменьшая воспаления.

Дозировка.
Принимаем по 1200мг. (2 пилюли) утром, натощак.

Побочные эффекты.
Основное противопоказание – проблемы со свёртываемостью крови. Открыть/Комментировать

2019-02-22 21:10:30 ​​МИКРОВОЛНОВКА

Сегодня разберём почему готовить/разогревать еду в микроволновке абсолютно безопасно.

Микроволновая печь преобразует электричество в электромагнитные волны, которые заставляют молекулы в пище двигаться, ну и за счет межмолекулярного трения и происходит увеличение температуры. Все как раз и переживают из-за этого коварного излучения, но эти волнения беспочвенны по двум причинам:

1. Излучение, которое извергает из себя микроволновка похоже на излучение от телефона, только сильнее. И единственное физическое или химическое воздействие на объект, которое оно производит – это нагрев.
2. Микроволновки имеют металлические экраны, которые препятствуют выходу излучения наружу, и если у печки нормально закрывается дверца, то боятся точно нечего.

Влияние на питательные вещества в еде.
Все виды термической обработки пищи снижают питательную ценность (сыроедам надо отдать должное). Поэтому микроволновка ничуть не хуже варки, жарки или запекания, а в чем-то даже лучше. Решающими факторами являются температура и время готовки. Тут как раз и преимущества микроволновой печи. Температуры относительно других способов низкие, а время готовки минимально, поэтому вероятность сохранить питательные вещества выше.

Меньше вредных соединений.
Опять же из-за небольших температур при нагреве выделяется меньше вредных соединений, чем, например, при жарке. Проведенное исследование показало, что нагревание бекона в микроволновке вызвало образование наименьшего количество канцерогенов, относительно других видов готовки.

Вердикт.
Микроволновая печь — это прекрасное изобретение человечества. Готовить/разогревать пищу в ней удобно, безопасно, а иногда даже полезнее, чем при других способах, главное — соблюдать адекватные меры предосторожности. Открыть/Комментировать

2019-02-20 19:23:48 Открыть/Комментировать