​​Как гибкость влияет на посадку на велосипеде ⠀ Гибкость нар | BIKEFiT•RU

​​Как гибкость влияет на посадку на велосипеде
⠀
Гибкость наряду с силой, выносливостью, координацией и скоростью - одно из основополагающих физических качеств.
Женщинам и детям до 12 лет в плане развития уровня этого качества сильно повезло. Оно по умолчанию лучше, чем у взрослых мужчин. Но с годами, даже у этой группы спортсменов, гибкость будет непременно ухудшаться без должного внимания. Это умение не только помогает достичь лучшего прогресса в развитии мышц, ускорить восстановительный процесс, но и позволяет достичь неэфемерной цели: сесть на велосипед в более аэродинамичную и при этом комфортную позицию.
⠀
К примеру, если гибкость бедра по отношению к корпусу у вас ограничена, то при очень агрессивном положении на велосипеде, мышцы задней поверхности бедра будут чрезмерно растягиваться. И всё это непременно скажется на вашей эффективности.
⠀
При использовании велосипеда для индивидуального старта или просто аэробаров связь гибкость-посадка увеличивается. И если вы захотите сесть более агрессивно и аэродинамично, то у вас только один путь: настраивать посадку с учётом текущих параметров гибкости, доводить её до идеала и корректировать с учётом актуальных значений.

Может сложиться впечатление, что в велоспорте есть смысл работать только над гибкостью суставов ног, но это не так! Все суставы между собой связаны и не получиться улучшить гибкость локально. Следующая причина - организму необходимо развиваться гармонично, работа только над гибкостью бедра, это сравни культуристу, который качает только бицепс. А если вы занимайтесь триатлоном, то комплексная растяжка важна и в беге, и в плавании. Хорошая гибкость плеч позволит вам ближе свести подлокотники аэробаров и достичь меньшего лобового сопротивления. Доказано, что это даже важнее, чем угол наклона вашей спины относительно горизонта.

Существует две больших группы упражнений для улучшения гибкости: динамические и статические. Некоторый упражнения улучшают гибкость суставов, другие - мышц. Работа над гибкостью, как и над другими физическими качествами, требует постоянной работы, иначе прежние старания сойдут на нет.

Одним словом, уделяйте внимание растяжке в таких видах спорта, как триатлон и велоспорт, она не в последнюю очередь влияет на ваш результат и ей необходимо отвести место в своем тренировочном плане.