Друзья, продолжим про эмоциональный интеллект, эмоциональную компетентность.
Каким образом можно развить это качество?
Какие есть способы для развития эмоционального интеллекта, эмоциональной компетентности?
Есть несколько способов развития:
-самостоятельно,
-на групповых мероприятиях,
-через индивидуальные консультации.
Понятно, что за один-два часа, выполняя упраженния на тренинге, развить качество или навык не получится.
Требуется длительный регулярный процесс развития качества, навыка.
По разным оценкам, здесь можно говорить про период регулярного выполнения упражнений от нескольких недель, до нескольких месяцев.
Обозначается даже срок для осовоения и закрепления качества, навыка, как шесть месяцев.
Вот некоторые упражения для развития эмоционального интеллекта:
распознания, осознание своих эмоций Периодически спрашивайте себя периодически «Что я сейчас чувствую?»
Обращайте внимание на свое состояние, когда смотрите фильм, футбол, читаете книгу.
распознания, осознание эмоций других наблюдайте, какие эмоции испытывают собеседники, актеры фильма, если выключить звук,
не слышать, о чем идет речь.
Чтобы проверить себя, обращайте внимание на эмоции и состояние ваших близких.
Управление своими эмоциями Учитесь говорить о своих чувствах!
Наблюдайте,не накручиваете ли вы сами себя?
управление телом, так как изменение физического состояния может влиять на эмоции.
А если контроля и наблюдения не хватило? Если эмоции через край?
Надо начинать думать.Решите головоломку. Кроссворд. Сложный текст и отчет.
Как вЫзвать эмоцию в себе? Можно себя специально накрутить, контролируемо.
Проговаривая воодушевляющие фразы:"Вперед!!Все плучится!!"
управление эмоциями других Чтобы заразить других какой-либо эмоцией, важно прочувствовать ее самому.
Разберите для себя,какие эмоция "ваши по жизни", а каких нехватает.
полностью описание упражений в Telegraph
И самое главное, узнав о упражнениях, начинать их применять в своей жизни.
