Как мы неосознанно вгоняем себя в стресс на рабочем месте, и с | Богатый сосед

Как мы неосознанно вгоняем себя в стресс на рабочем месте, и способы это исправить

Рабочее место – это сложная среда, в которой быстро распространяются зловредные бактерии, вызывающие стресс. Отдаваться в их лапы не стоит, давайте бороться! И начнем с перерывов на отдых.

Все мы знаем героев, которые даже обед поглощают за рабочим столом. Эта пища – не на пользу ни уму, ни сердцу, ни желудку, ни рабочему процессу. Надо оторвать пятую точку и прогуляться, пусть и не в кафе, а хотя бы присесть с ланч-боксом под деревом с видом на клумбу. Или на пустой кусок неба.

Ученые Принстона обнаружили, что загромождение рабочей среды плохо влияет на способность нашего мозга фокусироваться и обрабатывать информацию. Выделяйте время на расчистку бумажных завалов, украшайте кабинет цветами. И стресс понизится, и продуктивность подрастет.

Как часто вы проверяете рабочую почту в выходные? А в отпуске? Как часто вы ходите в отпуск, не нарушая график и трудовой кодекс? Задумались...

В цифровую эпоху сложно не переусердствовать, когда работа всегда под рукой. Быть все время на связи – быстрый путь к выгоранию и проблемам со здоровьем, а не к доске почета.

Случаются периоды на работе, когда горят сроки и рушится всё вокруг. И кажется, что единственный способ избавиться от этого – заплакать, написать заявление по собственному и пойти домой. Чтобы не доводить до такого, надо выпускать пар постепенно и не разрушительными для себя способами.

Бокс. Ну ладно, не так жестоко, пусть это будет пробежка и йога, но регулярно. Вечерняя ванна, чтение художественной литературы, а потом ромашковый чай и восьмичасовой сон. Держим кортизол под контролем, пока он не начал управлять вашей жизнью и работой.