Что делать с внутренним критиком? Пытаясь заснуть, многие из | Богатый сосед

Что делать с внутренним критиком?

Пытаясь заснуть, многие из нас слышат противненький голосок, дребезжащий где-то внутри головы. Он зудит и нудит, подводя итоги прошедшего дня. Сюрприз неприятный.

Нет, самокритика вещь полезная, но – в здоровой дозе. Наш внутренний критик может не знать границ, а то и сознательно их нарушать. Хорошо бы получать конструктивную обратную связь, не впадая тотально в негатив. Но как?

Спросите его – а фактически себя:

• есть ли польза от монолога?
• можно ли назвать его конструктивной критикой?
• вредна ли она на самом деле?

Если уже на первый вопрос ответ положительный – вам повезло. Слушайте внутренний голос, берите мысли и несите в завтра. Используйте, чтобы продвинуться на работе, улучшить отношения, развить коммуникации. Например, голос упрекает вас, что не выкладываетесь по полной в новом проекте. Наверно, и начальник это видит, а значит – ждать повышения смысла нет.

Вопрос № 2 поможет выяснить, как можно это исправить. Опять зависали в инстаграме, вместо того, чтобы добить таблицу с анализом? Заблокируйте сторонние ресурсы, пока это не сделал сисадмин. Читайте интересненькое дома или в пути.

Но если вы ответили «да» на вопрос № 3, то внутренний критик – настоящий хейтер. Придется переписать его программу. Вы сможете, ведь это вы когда-то его таким создали. Теперь, когда критик заговорит, просто заткните его. Так и скажите – заткнись, вредитель.

И на сцену выйдет новый вечерний шепот. Уже союзник.

Какие у вас отношения с внутренним критиком?