5 простых способов сосредоточиться Есть такое понятие «синдро | Богатый сосед

5 простых способов сосредоточиться

Есть такое понятие «синдром блестящего объекта». Это когда ваш внутренний ребёнок постоянно отвлекается на пустячное, но блестящее: социальные сети, бубнёж телевизора, писк мессенджера. И вот вы уже гуглите отель на Занзибаре и кроссовки, которые можно надеть без помощи рук. Что делать, чтобы не витать в облаках и сосредоточиться на рабочем процессе?

Забудьте о многозадачности. На самом деле мало кто может сосредоточиться и качественно делать несколько дел одновременно.

Исследуйте свои «блёстки»: что именно заставляет вас отвлекаться от работы и проваливаться во временные ямы? Болтливый коллега — пересядьте от него подальше. Походы в магазин за шоколадкой — держите сникерс в ящике рабочего стола.

Отключите звуки. Трудно сосредоточиться даже на простой задаче, если ухо всё время ловит сигналы входящего письма или сообщения в чате. Проверяйте почту 2-3 раза в день, убирайте телефон подальше или включайте беззвучный режим. Будет законный перерыв — почитаете новости.

Поощряйте себя. Пообещайте подарить себе что-то мелкое, но приятное по окончании запланированного дела. Или крупное — в зависимости от важности и сложности задачи.

Создайте правильную атмосферу. Только вы знаете, какой она должна быть. Полная тишина или звуки природы. Яркий свет или полумрак. Распахнутое навстречу уличному шуму окно или тихое урчание кондиционера. Вы должны чувствовать уверенность и спокойствие — с ними проще держать концентрацию.