Эта страшная публика Боязнь аудитории — такая же фобия, как с | Богатый сосед

Эта страшная публика

Боязнь аудитории — такая же фобия, как страх смерти или высоты. Наверх можно не забираться, о смерти чаще думаем как о чем-то отдалённом. С публичными же выступлениями многим приходится сталкиваться достаточно часто.

Почему возникает страх?

— Боитесь неизвестности: когда не уверены, что в компании посмеются над вашим анекдотом, или сомневаетесь, уместно ли высказаться на собрании.
— Недовольны собой как оратором: сравниваете себя с другими и проигрываете; у вас тихий голос, не знаете, как встать и куда смотреть.
— Переоцениваете значимость события: нет ничего важнее, чем задать при всех вопрос руководителю, будто это решит судьбу.

Однозначно, фобия мешает. Наверняка вы посещаете родительские собрания, совещания на работе, корпоративы. Как себя вести на них — молчать в углу?

Страх можно и нужно преодолевать, чтобы не ограничивать себя в общении и самореализации. Как?

Моделируйте ситуацию. Например, перед презентацией подумайте о возможных вопросах и вариантах ответов.

Составьте план, сценарий. Даже если что-то пойдет не так, волноваться будете меньше.

Практикуйтесь в ораторском мастерстве. Тренируйте интонацию, жесты, мимику. Зеркало, видеокамера и советы зрителей-домочадцев вам в помощь.

Снижайте важность события. Что случится, если во время речи покраснеете или собьетесь — жизнь рухнет? Много вы помните чьих-то неудачных выступлений? Вряд ли. Люди придают огромное значение вещам, которых другие не замечают, а если замечают, быстро забывают.

Больше думайте не о том, как сказать, а о том, что сказать.

Боитесь публичных выступлений?