Никогда не знаешь, где найдёшь, а где потеряешь На одной стре | Богатый сосед

Никогда не знаешь, где найдёшь, а где потеряешь

На одной стрессоустойчивости далеко не уедешь. Кризис обычно настигает внезапно: жизнь вдруг опускает на такое дно, когда тупо не знаешь, что делать, как быть? А делать что-то надо прямо сейчас, а ещё лучше — вчера.

Почему так штормит? А потому что в жёстком кризисе накрывают все негативные чувства сразу: и страх, и чувство вины, и грусть, и жалость... Психика просто не понимает, под влиянием какого чувства действовать. Как итог: вы впадаете в ступор, или нахлобучивает жёсткая паника.

Выход из стресса только один — нужно начать раскручивать клубок эмоций. Поможет техника осознанного анализа чувств. Сядьте и выпишите все эмоции, которые испытываете. Если затрудняетесь, откройте в интернете список эмоций с описанием и выберете все те, которые близки вам в данной ситуации.

Для каждой эмоции напишите свои честные мысли: что вас бесит и почему, чего конкретно боитесь, что прогнозируете, в чём считаете себя виноватым... Постарайтесь вытащить все чувства и мысли, даже те, испытывать и думать которые неприемлемо в вашей системе координат. Вроде как нельзя злиться на больного родственника, но вы злитесь? Боитесь ответственности? Вините близкого человека? Честно опишите всё.

Постройте иерархию, распределив эмоции по силе. Какое самое сильное чувство? Что оно диктует сделать? Обдумайте это и поступите согласно этому чувству. Когда вы совершили какое-то действие под влиянием самой сильной эмоции, вы тем самым выпустили её, и теперь она уже занимает гораздо меньше места в иерархии. Так нужно пройти через каждое чувство.

Что даёт эта практика? Освобождение от хаоса эмоций и возможность осознанно обдумать дальнейшие шаги. А ещё она учит доверять своим чувствам, ведь рождаются они не просто так, а чтобы подсказать путь к спасению.

Накрывают эмоции в стрессовых ситуациях?